здравословна

Здравейте приятели! Как върви нещата? Добрите намерения за започване на здравословна диета след Коледа вече са изчезнали? Винаги съм смятал, че не е нужно да се подлагате на драконовски диети, за да поддържате идеалното си тегло. Нито е необходимо да имате физика на корицата на списанието, защото ако смятате, че страхотните модели са перфектни, аз, аз вече успокоих егото си, като обмислях снимка на Синди Крауфорд, която стана вирусна в Twitter, (трябва да кажа, че беше много смел, оставяйки тази снимка да бъде публикувана без фотошоп) и ДА, оставям връзката, за да я проучите задълбочено. Казва, че е феноменална, така че защо да не се почувствате същото? Ще забравим за нашите комплекси, влагащи всички средства за водене на здравословен живот и балансирана диета.

Мисля, че най-добрата диета, която съществува, е Средиземноморска диета, което е форма на диета, базирана на здравословни и сезонни храни, базирани на необработени зехтини, плодове, зеленчуци, меса и нискомаслени млечни продукти.

Жена на нашата възраст трябва да консумира между 1500 и 2000 калории, всичко, което ядем в излишък, ще остане в тялото ни като енергиен резерв, но с напредването на възрастта харчим по-малко енергия. Кортизолът е хормон, известен като хормон на стреса, който, ако се промени, ни принуждава да се храним компулсивно, особено в менопаузата и пременопаузата. Преживях време, когато безмилостно нападнах шоколада, докато лекарят ми каза, че трябва да премахна този лош навик, защото всички захари, които консумираме преди да заспим, се натрупват в тялото ни и не изгарят, което се превръща в целулит и любовни дръжки за нас. Забравете за сладките през нощта.

Храните, които трябва да избягвате, са силно протеинови продукти. Яденето на много месо кара тялото ви да се кисели, кара бъбреците да работят по-усилено и черният дроб е претоварен. Резултат: чувстваме се толкова уморени и най-лошото от всичко е, че се събуждаме с торбички под очите, че дори най-добрият коректор на пазара няма да реши проблема! В допълнение, червеното месо, ако не е органично, е заредено с хормони и антибиотици, което има пагубен ефект върху жените с проблеми с възлите на гърдите, трябва да избягваме и мазни или очукани продукти, тъй като те съдържат голямо количество наситени мазнини които са отговорни за причината или увеличават целулита ви, освен други малки здравословни проблеми.

Опитвам се да се храня балансирано, дори ако не винаги успявам. Правя седмично меню, което включва бобови растения, плодове, много зеленчуци, риба, пуйка и пиле, а през почивните дни ям всичко, което искам ! Обикновено започвам деня с голяма чаша топла вода с няколко капки лимон и след това получавам препечен хляб с органично сладко и безкофеиново кафе за закуска (отказвам да премахна кафето от диетата си) Не пия мляко, защото съм непоносим. В средата на сутринта винаги имам сок от ябълки и моркови, който си приготвям с пасатора, а ако не съм вкъщи, взимам със себе си сок Beauty & Go, обикновено пия много вода, почти два литра на ден, за да поддържам кожата си хидратирана, а също така включвам хранителни добавки, защото жените над 45 години страдат от важни хормонални промени и се нуждаем от допълнителен запас от витамини, минерали и микроелементи, за да не ръжда!За тези добавки ще говоря в друга публикация.

Нещо, което също обичам, са плодовите смутита, които ми харесаха, когато живеех в Доминиканската република, те са здравословни и задоволяващи, въпреки че сега шейковете Detox са модерни и постоянно виждаме известни личности да се разхождат с чаша в списания зелен смути в ръка, че макар да изглежда много готино, струва ми се, че са ужасни и едва не умрях, опитвайки се, когато реших да ги опитам!

Въпреки това, ако искате да опитате, можете да опитате естествения план за шейкове DIETOX 6, който може да се направи за 1,2 или три дни и се състои от приемане на шест шейка, които се разпределят през целия ден, разбира се, докато приемате смутитата не можете да ядете нищо.

Накратко, трябва да се опитаме да подобрим навиците, да ги поддържаме и да бъдем дисциплинирани с нашата диета и ще видите как ще постигнете добри резултати. Не забравяйте да правите гимнастика и ако нямате време, винаги вървете нагоре по стълбите. Надявам се тази публикация да ви е харесала и честита неделя!