Не трябва да има отказ или пропускане на храненията, а само да се включват храните, предвидени от хранителния план през деня.

правилата

Не трябва да се преувеличават ограниченията в калориите или количеството храна, което може да се яде през деня, защото тайната е в правилната комбинация от храни.

Последвайте с установени интервали от време и правилно разпределение на храненето.

Фактът, че имате достатъчно количество хидратация и редовна физическа активност, не може да бъде оставен настрана.

Всеки диетичен ден се закусват някои плодове.

Можете да направите до 5 приема на ден.

Вечерята трябва да се състои най-късно в 21:00 ч., Но се препоръчва да е до 20:00 ч., Тъй като през нощта хората изгарят малко калории.

Количеството храна на обяд ще бъде двойно по-голямо от това на вечеря.

Между основните хранения (закуска, обяд и вечеря) трябва да минат минимум 3 часа

Не можете да консумирате никакво количество алкохол или кофеин със захар през първите 90 дни.

За да се ускори процесът, е необходимо да се приемат най-малко два литра течности на ден, това може да е вода или инфузии, последните без захар.

На 29-о число всеки месец можете да консумирате само течности, както беше споменато в предишната книга с рецепти.

Диетата на Рина НЕ Е ОГРАНИЧЕНА ДИЕТА, за да можете да ядете голямо количество в различни храни, но ви учи как да ги комбинирате през дните по адаптивен начин, който е по-полезен за хората.

Важно е да се има предвид, че всеки ден ще се приемат храни от една група, това е, за което се отнася, когато говорим за видове дисоциирани диети. По този начин тялото се научава да дисоциира храната и метаболизмът се регулира.

Задължително е да следвате показания ред от четирите дни многократно през 90-те дни.

До 12 часа на обяд можете да ядете плодовете.

Не трябва да пиете вода или течности преди, по време или след хранене (поне не веднага), за да не разреждате стомашните сокове. Трябва да пием през деня, но извън основния прием на храна. Независимо от наличието на този съвет, трябва да осигурим на тялото правилен воден баланс, така че да не задържа течности.