Книги, готвене, здраве и самопомощ

страници

Неделя, 21 април 2019 г.

Торта от бутер тесто със сметана и праскови.

torres

Неделя, 14 април 2019 г.

Диета на Дънкан

Какво представлява диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е глобален метод за отслабване, чиято основна цел е да ви помогне да отслабнете. Това е хиперпротеинова диета който е разделен на четири фази, две за отслабване и две за поддържане. Това ще ви помогне да избегнете страшния ефект на отскок.
Преди да вляза в подробности за това как да го направя и цялата информация, която съм сигурен, че искате да прочетете, нека ви напомня за това всеки път, когато започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата на Дюкан, както всяка друга диета, която можете да видите в този блог, е предназначена за всички. Тоест не отчита как сте лично, как е вашето здраве или какви са вашите нужди.
Този метод за глобално отслабване получи сериозна критика в пресата, когато достигна цялата популярност. И това ли е не всеки има наши собствени характеристики, за да може да изпълнява тази диета. Затова настоявам да ви посъветвам да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата.

Честно тегло Dukan

Първото нещо, което трябва да направите всеки път, когато решите да се подложите на диета, е поставете си цел.

100-те храни на Dukan

На диетата на Дюкан, както при почти всички диети, също има разрешени храни и забранени храни. Както ви казах в началото на тази статия, това е високо протеинова диета; това означава, че Д-р Дюкан отдава основно значение в диетата си на протеините.
Обяснението е много просто; и то е, че за смилане на протеини тялото използва повече енергия, отколкото с други храни. По този начин разходът на калории се увеличава след богато на протеини хранене. Следователно, ако ядете диета с висок прием на протеини, според Пиер Дюкан, отслабвате.
За провеждането на тази диета има таблица от 100 разрешени храни. Тези храни осигуряват малко липиди или мазнини, малко въглехидрати или захари и въпреки това те ви носят допълнителна доставка на основни протеини с основни хранителни качества за тялото ви.

  • 72 храни богата на протеини животински и растителен произход които можете да консумирате от началото на диетата:
    • Постно месо: Телешка пържола или хамбургер, конска пържола, месо от дивеч, кашкавал, телешки котлет (без мазнини), заек, телешко филе, филе от говеждо филе, телешко филе, без мазнини шунка от Йорк, телешки бъбреци, печено говеждо филе.
    • Домашни птици: Щраусова пържола, пъдпъдъци, пуешка/пилешка шунка, пуйка, гълъб, токачки, пиле.
    • Риба: Минтай, пресен тон и естествен тон, прясна треска, аншоа, скумрия, морска платика, камбала и пушена камбала, петел, змиорки, морски език, морски костур, мерлуза, групер, кефал, бял мост, риба меч, калугер, сьомга и пушена сьомга, червен кефал, сардина, платика, сурими, пъстърва.
    • Морска храна: Миди, скокове, омари, раци, калмари, раци, раци, морски таралеж, скариди и скариди, омари, миди, стриди, октопод, сепии, миди.
    • Растителни протеини: конджак, тофу, сейтан.
    • Млечни продукти 0% мазнини: Обезмаслено мляко, 0% разбито прясно сирене, обезмаслена извара, обезмаслено сирене в стил Бургос, обикновено или ароматизирано обезмаслено кисело мляко.
    • Няколко: Пилешки и пъдпъдъчи яйца, овесени трици.

  • 28 храни на растителна основа които можете да консумирате от втората фаза на този глобален метод за отслабване:
    • Зеленчуци: Швейцарска манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, агнешка салата, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, краставица, звънец, праз, репички, цвекло, гъби и гъби, соя, домат, морков.

Суперхрани Dukan

4-те фази на Дюкан

Фазата на Атака, времето за бързо отслабване

Круиз фаза, достигайки правилното си тегло

Фазата на консолидация, привикване на тялото ви към новото тегло

  • През втората половина на фазата на консолидация:
    • 2 порции плодове дневно, с изключение на банани, грозде, стафиди, смокини и череши.
    • 2 филийки пълнозърнест хляб дневно.
    • 40 г сирене (ементал или пармезан)
    • 2 порции от 220 г нишесте на седмица
    • 2 гала хранения седмично: това хранене включва аперитив (може да е с вино), предястие, основно ястие и десерт. Можете да сервирате всеки вид ястие само веднъж.

Фазата на стабилизация, гарантираща вашето справедливо тегло

14-дневна диета Скардейл.

Какво представлява диетата на Скардейл?

Тази диета е донякъде архаична в своите процедури, но изключително ефективна и бърза, когато става въпрос за показване на резултати. Тя се основава на хипокалорична диета, която ви осигурява частична загуба на калории на всеки диетичен ден.
Ограничавайки приема на калории на ден, вие гарантирате обща загуба от половин килограм за 24 часа. Невероятно нали? Максималният дневен прием на калории е 1000, което може да бъде донякъде ограничаващо за някои хора.
Тази диета се състои от две много важни фази, добре разграничени една от друга. Първият е "ударната фаза", а вторият е "фаза на поддръжка".
В шокова фаза, диетата е разработена като такава и трае умерено време от 14 дни. Човекът ще бъде подложен на строг хранителен режим, който ще доведе до перфектно тяло. Поради това се препоръчва практикуващите тази диета да бъдат здрави, възрастни хора с намалена физическа активност.

Втората фаза от своя страна се опитва да поддържа резултатите, получени през първите 14 дни от диетата. Обикновено това е спокойна фаза и ако се направи добре, ще получите тялото, което искате постоянно. Това е малко екстремен метод, но работи!
Понастоящем е разумно да се изрази, че Диета Скардейл за 14 дни, няма повече. Поне каква би била първата фаза, тъй като, ако тя се удължи, тя може да има отрицателни последици за тялото ви.
Трябва да се спазват определен брой правила, за да бъде успешна първата фаза на диетата Скардейл. Тези правила са:

  • Яжте само 3 пъти на ден (не повече, не по-малко).
  • Пийте 2 литра вода дневно.
  • Консумацията на алкохол е забранена.
  • Ако сте гладни, можете да ядете само целина или моркови между храненията, и двете сурови.
  • Можете да пиете чай или кафе, без никаква захар или мляко.
  • Винаги яжте постно месо.
  • Без тежки или с висока интензивност упражнения.
  • Можете да ядете само това, което ви казва менюто, нито повече, нито по-малко.
Използвайте диетата за отслабване, имайки предвид тези правила, които трябва да спазвате. Сега знаеш Какво представлява диетата на Скардейл?!

Отслабнете бързо с диетата на Скардейл

Въпреки че може да изглежда като пълно изпитание, диетата гарантира почти 100% бърза загуба на тегло. Можете да отслабнете между 10 и 14 кг само за 2 седмици, не е ли невероятно?
Необходимо е обаче да знаем как тялото ни работи индивидуално, за да постигнем добри резултати. Метаболизмът и изгарянето на калории са различни при всеки човек и следователно резултатите не са сигурни.
Ако търсите тази диета да губят 3 килограма мазнини нищо повече, след това потърсете други бързи диети за отслабване. Ако, от друга страна, искате да промените начина си на живот бързо и ефективно, значи сте намерили диетата си.

Оригинално меню за диета от Скардейл

Какво да не правим на диетата на Скардейл

препоръки

Четвъртък, 11 април 2019 г.

Манго флан с манго сладко.

Манго флан с манго сладко.

Трябва да опитате да направите тази рецепта.

Оставям ви видеото стъпка по стъпка, тук:

Tefal Fry Delight преглед на безмаслена фритюрник

Фритюрник Tefal Fry Delight

Крокети от броколи.

Вкусни крокети от броколи.


Видео стъпка по стъпка.

Сряда, 10 април 2019 г.

Пълнена пица с лук.

Пълнена пица с лук.

Изненадайте се, когато правите тази пица у дома!

Научете как да го направите от тестото до пълнежа.

Здравословно без домат и с различен вкус, също с ръб, пълен със сирене, специално за любителите на сиренето !

Десерт от бутер тесто, ванилов крем и боровинки.

Десерт от бутер тесто, ванилов крем и боровинки.

С тази рецепта ще бъдете като кралица на кухнята!
Лесно се прави, много богато и свежо.

Ваниловият крем е много лесен за приготвяне и също можете да намерите рецептата в моя канал .

Опитайте се да го направите и ми кажете.

Графинов карфиол, с шунка и моцарела

Графинов карфиол, с шунка и моцарела.
Видео стъпка по стъпка.

Пилешки пудинг, с шунка и козе сирене.

Пилешки пудинг, с шунка и козе сирене.
Видео стъпка по стъпка.

Неделя, 7 април 2019 г.

Как естествено да укрепите и удължите миглите

Как естествено да укрепите и удължите миглите ?

Имате нужда от: рициново масло и бадемово масло (можете да го купите във всяка аптека).

Рициновото масло е естествено масло, с високо съдържание на мастни киселини, протеини и витамин Е.

Омега 3 и 6 Бадемово масло.

Смесете 5 ml (със спринцовка, вие го измервате) и 5 ​​капки бадемово масло.

Имате нужда от четка за спирала, която вече не използвате (чиста).

Нанесете го върху миглите си, отстранете излишното с кърпичка (не мокра кърпа).

Този препарат ефективно ще укрепи и удължи миглите ви, ако го прилагате ежедневно.

Не изхвърляйте излишните масла, защото ще ги използваме за други препарати.