Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.

активност

Абонирайте се за този блог

Следвайте по имейл

Монитори за активност и сън в интелигентни ленти Полезни ли са за нещо? Какво можем да очакваме от тях? Размисли след 1 година употреба

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Някои приложения харесват Челюстна кост Те ни изпращат съобщения чрез своя смарткоуч, за да ни мотивират да ходим повече, да си лягаме по-рано, да ядем по-малко или да правим занимания по йога сутрин или медитация преди да заспим. И аз мисля, че по някакъв начин те работят в началото, когато вие сте по-мотивирани, но след 3 месеца употреба и с течение на времето това, което ни се струва мотивиращо, може в крайна сметка да изглежда уморително и контролиращо и да започнем да мислим за тях. "остави ме сам тежък!": Д

Как могат интелигентните ленти да ни помогнат?

Измерете обичайната ни физическа активност

Максималната полезност, която имат, е през първите дни, тъй като можем да видим каква е обичайната ни дейност и знаем дали сме заседнали или не с брояча на стъпки и физическата активност. Можем да си поставим цели за физическа активност, които ни мотивират да постигнем 10 000 стъпки на ден че всички препоръчват, тъй като това е минималната цел, зададена от Американска сърдечна асоциация. Не ги подценявайте, ако те просто ни мотивират да упражняваме повече, това може да бъде много полезно за много хора. Собствен Американска сърдечна асоциация препоръчва крачкомери да следят физическата активност и въпреки че през месеците често спирате да гледате колко стъпки правите на ден, от време на време го проверявате и виждате дали продължавате да постигате целта си. Полезно е.

Измерете почивката и активния си пулс

Те също могат да ни насочат за нашите пулс в покой и наблюдавайте как се подобрява с непрекъсната програма за упражнения. Те ни помагат да коригираме интензивност на упражненията при нашия оптимален пулс без да минава през максимален пулс препоръчва се за нашата възраст и достигаме a минимална достатъчна интензивност за да достигне до 150 минути седмично с умерена интензивност (поне в 5 различни дни и поне 30 минути подред) или 75 седмично интензивно физическо натоварване (поне в 3 различни дни и 25 минути подред).

Това, което открих, е, че непрекъснатото наблюдение на пулса е доста ненужно и изразходва много живот на батерията. Също така през нощта някои монитори осветяват стаята с трептящата си светлина. Достатъчно би било, ако те се активират с упражнения и ги накарат да си почиват на всеки толкова често, без да е необходимо да бъдат винаги активни.

Следете колко дълго спим

Всяко устройство (независимо дали използва движение или мултисензорна моторизация) може да измерва приблизително време че прекарваме в леглото повече или по-малко заспали и това може да ни помогне да осъзнаем часовете, които използваме за сън и да ги увеличим, ако видим, че те са под 7-8 часа на ден. Те също могат препоръчайте да спите повече часове или да заспите по-рано. Броят на часовете, необходими за сън, е много личен и варира от 7-9 часа. Важното е, че на следващия ден се събуждате отпочинали, а не броят на часовете, прекарани в леглото. Друго нещо е качеството на съня, нещо, което едва ли някоя гривна може да отчете надеждно. Затова те нямат какво повече да предложат по отношение на съня.

Дайте време

Функцията за часовник е тази, която днес оценявам най-много в моя смартбанд, единствената, която не е претърпяла определена демотивация с течение на времето, а напротив, тя ме накара да се свържа отново с часовника след години, когато не го използвах. И мисля, че такава гривна трябва да има часовник, Е, в крайна сметка останалата част от функционалността ще бъде по-аксесоар и ако тя не служи като часовник, в крайна сметка мисля, че бихте спрели да я използвате, защото бихте се отегчавали от консултации с данни всеки ден, ще ги оставите включени нощното шкафче, в чекмедже и нещата така. Бъдещето на интелигентните ленти се случва, защото те със сигурност са малки водни часовници!

Неща, с които днешните интелигентни ленти едва ли ще ни помогнат

Засега това, което мисля, че тези интелигентни ленти могат да помогнат в дългосрочен план. Да видим какво едва ли ще ни помогне.

Калории и отслабване?

Представянето на това, което ядем и наблюдението на физическата активност може да ни насочи да знаем колко калории приемаме и колко харчим. Ако това, което искаме, е да отслабнем, те могат да ни помогнат да постигнем достатъчно ниво на активност или да ядем по-малко калории на ден, така че балансът да е отрицателен. Но честно казано, след като го приложите на практика, е тостон да въведете какво ядем всеки ден и при всяко хранене, не мисля, че много хора продължават да го правят, след като вълнението от първите дни отмине. В крайна сметка се отказвате накрая, освен ако не се докоснете до обсесивно личностно разстройство. Освен това винаги ще трябва да следвате съветите на лекар, медицинска сестра или диетолог, който посочва балансирана хипокалорична диета, която да следвате. Следователно в продължение на 2-3 седмици те могат да служат, за да имат обща представа, но не чакат много по-дълго.

Подобрете съня?

Както видяхме, даСамо с гривни с мултисензорни сензори може да ни даде приблизителна представа за това каква е нашата мечта, но те дори не са точно точни и докато се оглеждам около себе си може да породи повече загриженост от всичко друго. Хората виждат, че имат много неспокоен сън и се притесняват, дори ако са станали свежи като роза. Тълкуването на неспокойния сън като некачествен сън е много рисковано и неточно и може неоправдано да накара хората да се притесняват за качеството на съня си. Ако се събудите отпочинали и сте спали между 7-9 часа, не се притеснявайте и какво казва вашата гривна.

Това, което може да бъде интересно, е, че те не могат да ни помогнат да осъзнаем дали обичайният ни сън е модифициран от повече или по-малко физическа активност, дните, в които сме по-стресирани, тези, които си лягаме по-късно, когато пием алкохол или например, ако практикуваме техники за релаксация или медитация.

Ако вече спите добре, това ще ви донесе малко добро. Ако спите лошо, устройството няма да реши нищо, най-много ще ви изпрати съвети за подобряване на съня ви, но зависи от вас да ги използвате, за да го подобрите. Ако вашият мобилен телефон ви кара да ги практикувате по-ефективно от вашия лекар, тогава мобилният телефон и приложението са добре дошли (възможно е също така мобилният телефон да ви даде повече съвети от вашия лекар или медицинска сестра, но се надявам, че малко от вас ще намерите себе си в тази ситуация). Ако искате повече съвети за по-добър сън проверете тази публикация.

Бъдете по-щастливи?

Първи проучвания: те не подобряват здравето ни

Носими устройства, съюзнически или прекалено охранявани?

Въвеждаме времето на мобилно здраве, Очевидно е, че в бъдеще ще бъдем свързани с нашите мобилни устройства чрез сензори от този тип, които ще наблюдават нашето здраве непрекъснато, освен везни, апарати за кръвно налягане, глюкомери или сатуратори, които ще комуникират помежду си и с нашата медицинска история, нашият лекар и медицинска сестра, те ще им изпращат данни, ще ги предупреждават за декомпенсации, преди да настъпят, позволяват ни да участваме в мащабни проучвания, съветват ни като виртуални треньори за подобряване на нашето здраве.

В бъдеще тези устройства ще бъдат свързани с уредите в нашия дом. Те ще контролират осветлението, отоплението, може би телевизията, нашите електронни устройства, за да подготвят правилните условия за сън. Те ще се свържат с хладилника, списъка за пазаруване или лекарствата, които приемаме и не приемаме, ще ни дадат съвети, адаптирани към нашите патологии, за да се опитаме да направим живота си по-здрав.

Те ще оценят различни външни фактори и ще ги съотнесат към сърдечната честота и записите на съня, търсейки модели, които да ги подобрят. Те също така трябва да могат да оценяват по-полезни вътрешните фактори като времето за работа, състоянието, на което сме подложени, емоционалните състояния, алкохолните напитки, кофеина, който консумираме. Ще предложат ли 10-30 минути водена медитация всеки ден или сесия за релаксация или йога в допълнение към насърчаването ни да спортуваме, почти като виртуален личен треньор?

Съюзници или твърде контролиращи? В момента те ми се струват обещаващи, но има много въпроси във въздуха. Непрекъснатото наблюдение и виртуалният треньор могат да бъдат полезни, докато сме мотивирани, но по-късно може да се окаже казино и дори да бъде преживяно като намеса в нашата индивидуална свобода, така че можем директно да решим да го изключим, за да не слушаме към него.

Трябва също така да се уверим на кого принадлежат всички тези данни (те трябва да са само наши, но е възможно да ги предоставяме на компании, които приемат условията за използване, без да ги четат), каква полза ще има от тях (ако бъдат разследвани с тях за подобряване на здравето е добре, но какво ще стане, ако се използват за търговски цели и в полза на частни компании?), ако могат да се продават дори анонимно, на кого ще се продават, каква полза от тях, кой ще се възползва от тях и т.н. и т.н. и т.н. Нещата от Голяма информация.

Съюзници или твърде охранявани. Ще видим как всичко това се развива през следващите години.