С тази диета трябва да ядете само един вид плодове и едно млечно производно през целия ден.

диета

Най-често срещаните комбинации са банан и мляко или грейпфрут и извара.

Продължителността му трябва да бъде максимум една седмица и минимум три дни.

Следвайки инструкциите, трябва да свалите около 6 килограма за три дни.

Сега хората, които страдат от чернодробни проблеми и колики, не трябва да го следват.

Показваме ви две различни диети с плодове и млечни продукти: Ядат се по три пъти на ден, като всички те се състоят от: Голяма чаша (1/4) обезмаслено мляко.

Кафе или чай, ако не обичате обикновено мляко и подсладител.

Те могат да се ядат такива, каквито са, смесени с мляко или приготвени във фурната с кожата.

Три хранения на ден, състоящо се от: Един разделен грейпфрут, смесен с 3.

53 унции обезмаслена извара.

И в двата случая можете да пиете толкова вода, чай или кафе, колкото искате.

Млякото или изварата могат да бъдат заместени с нискомаслено кисело мляко, което е по-храносмилателно.

Може лесно да се проследи, дори да се яде навън.

Идеален е за хора с вегетариански вкус.

Вие нямате чувството на глад, тъй като бананът е много засищащ.

Предоставяйки много малко калории, той може да причини състояния на недохранване, ако продължава непрекъснато.

Представя важни хранителни дефицити (витамини, протеини, наред с други). Това е монотонна диета.

Салата Цезар е едно от любимите ястия, когато става въпрос за хранене навън, особено сред хората на диета или желаещи да поддържат теглото си там, където е.

Проблемът с класическата салата Цезар е в дресинга, който слагат върху нея и тя се превръща в капан за мазнини.

Съставките включват зехтин, който е добър избор, но също така съдържа яйчни жълтъци, пармезан и аншоа.

Решението е да донесете салатата си от дома, като добавите нискомаслено сирене и само малко зехтин.

В ресторанта е по-добре да го избягвате или да го споделяте с друг човек.

Портокалите нямат мазнини, нискокалорични са и ни оставят по-доволни, след като сме ги "изяли".

Но ключът е следният: яжте ги, вместо да пиете сока.

По този начин те са пълни с фибри и ни пълнят повече.

Колкото по-бавно се храните, тялото отнема време, за да се почувства удовлетворено и да изтрие чувството на глад.

Няма вълшебни храни, които да потиснат апетита ви.

Но има някои, които поради своя вкус, текстура или плътност могат да ви помогнат да се чувствате по-удовлетворени и да ядете по-малко.

Например: Сосове: Когато е възможно, заменете мастните превръзки за сосове, приготвени от домати и ароматни билки.

Зърнени храни с високо съдържание на фибри: Зърнените храни, които съдържат около 9 грама фибри на порция, са засищащи и нискокалорични.

Хората, които ядат този вид зърнени храни на закуска (не забравяйте да използват обезмаслено мляко), след това консумират по-малко калории през останалата част от сутринта, защото са по-засищащи и удовлетворяващи.

Канелено стафидно хляб обезмаслено крема сирене: Супена лъжица крема сирене върху филия хляб прави задоволителна закуска, която ще ви гладува часове наред.

Много вода: Много пъти бъркаме чувството на жажда с чувството на глад.

Пуканки: Четири чаши пуканки без мазнини имат само 100 калории и един грам мазнина.

Ако искате да ги подправите, направете го с ароматни билки или с чаша настърган пармезан.

Грозде или „гевреци“: Те са по-малко угоени от фъстъците или пакет бисквитки.

Бонбони: Ако сте любители на бонбони, опитайте с бонбони вместо сладолед или парче торта с мазнини.

Абонирайте се за нашата страница във Facebook