Болките в ставите често са свързани със състояния като артрит и артралгия. Телесното тегло също влияе върху здравето на ставите.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 01.09.2020
  • 14:09 часа.

Според информация от Клиника Майо на болки в ставите тя може да се прояви само като лека или изолирана болка, но в други случаи може да бъде придружена от възпаление и дискомфорт. Запознайте се с най-добрите храна за ставите.

Болки ставите

Както при другите условия, диетата е от ключово значение за избягване болки в ставите; питателна и балансирана диета може да помогне за намаляване на дискомфорта.

5 храни, които намаляват болки в ставите

The болки в ставитеможе да се появи в костите, сухожилията, сухожилията, мускулите или хрущялите, въпреки че специалистите посочват, че болки в ставите Често се свързва със състояния като артрит и артралгия:

"Болката в ставите може да бъде лека и да причинява дискомфорт само след определени дейности, или може да бъде интензивна и да прави дори ограничени движения, особено вдигане на тежести, може да бъде изключително болезнена".

В тази връзка Фондация за артрит посочва, че консумирането на питателна храна е от съществено значение за всички хора и на всички етапи от живота; Чрез диета болката или състоянията, които засягат стави, например наднормено тегло и затлъстяване:

"За всеки килограм наднормено тегло се поставят допълнителни четири килограма върху ставите, които се втвърдяват и подуват. Здравословната диета ще ви помогне да отслабнете и да поддържате здрави кости, стави и тъкани.".

Поради техния състав, следните храни могат да бъдат алтернатива за грижа за вашия стави:

1. Череши. Те съдържат антоцианини, които намаляват възпалението. В допълнение към тези пресни плодове се препоръчват и други червени плодове като боровинки, ягоди, малини или къпини.

2. Портокали. Публикация в Американски вестник по епидемиология посочва, че портокалите също са от полза за здравето на стави като мощен антиоксидант, богат на витамин Ц.

3. Семена. Орехите и лененото семе са алтернативи, които осигуряват хранителни мазнини с качество, поради което се препоръчва да се ядат до 6 парчета орехи или супена лъжица ленено семе.

4. Кол. The сулфорафанприсъстващи в този зеленчук или в други като броколи или зеле е свързано с намаляването на износване на ставите.

5. Зеленолистни зеленчуци. Тези храни могат да осигурят значително количество калций, което подобрява здравето на костите, макар и най-важното за усвояването на калций в тялото е умерено излагане на слънчева светлина.

Витамини за ставите. В допълнение към горното, специалистите посочват, че когато има болка или заболявания, свързани с стави, могат да бъдат включени храни, които осигуряват следните три витамина:

- Витамин Ц

Какви храни могат да повлияят стави?

Има и храни, които се препоръчва да се избягват, за да се запази здравето на стави и не присъства болка, например преработени продукти, бързи храни, захар и наситени мазнини, присъстващи в храни като свинска мас и масло. Умерената консумация на червено месо и свинско месо също е стратегия в полза на баланса във вашата диета.