Монодиетата е вариант на строга диета, която е разрешена, има избран само един продукт. Продължаването на тази диета не се препоръчва за повече от 3 дни, тъй като рязкото намаляване на приема на калории и намаляването на приема на хранителни вещества са сериозен стрес за организма и могат да причинят намаляване на имунитета и обостряне на много хронични заболявания. В допълнение, дългата "сесия" на твърди диети намалява скоростта на метаболизма и отърването от излишните мастни запаси ще бъде по-трудно всеки ден. Следователно монодиетата трябва да се разглежда като спешен начин за отслабване с 2-3 килограма, но не и като постоянна диета.
Има много възможности за монодиета:
- кефир;
- ориз;
- елда
- Извара
- Диня;
- И дори шоколад.
Като цяло изборът на продукт за диета си струва да се разчита преди всичко на собствените им вкусови предпочитания. Ако основата за монодиета е един от любимите ви продукти, тогава такава диета и психологически ще бъде много по-лесна за прехвърляне и резултатите няма да разочароват. Ето най-популярните видове монодиета.
Монодиетична елда за 3 дни
Елда, засята с вряща вода и оставена за една нощ. Елда не се приготвя. Приготвен по този начин, овесът се консумира на всеки 3 дни, без подправки и сол. Освен това можете да пиете 1% кефир и негазирана вода.
Сварете кашата от елда във вода без масло, подправки и сол. Използвайте 5 пъти на ден на малки порции. Можете да пиете вода без газ и кефир без мазнини.
Кефирна монодиета за 3 дни
1,5 литра пресен кефир за пиене за 5-6 приема, на редовни интервали, можете да добавите 0,5 кг пресни плодове или плодове.
Все още вода, без ограничения.
Как да се подготвим за монодиета?
Ако решите да използвате моно диета, тогава трябва да се подготвите, за да намалите стреса върху тялото и да увеличите неговата ефективност:
- За 1-2 дни леко намалете съдържанието на калории в диетата.
- Премахнете от менюто си мазнини, пържени храни, брашно и сладкиши.
- Включете във вашата диета преди диетични продукти, като овесени ядки, леки супи,
Печени зеленчуци, варено или нискомаслено печено месо. Как да изляза от диетата?
Също така е необходимо да излезете от диетата, в противен случай не само ще бъде върнато цялото отпаднало тегло, но и „приятели“ ще бъдат взети със себе си:
- Първите два дни: леки супи, бульони, зеленчуци.
- След това постепенно се върнете към обичайната си диета.
- За коригиране на резултата се препоръчва редовно да се организират разтоварващи дни - еднодневна версия на единична диета (не повече от веднъж седмично).