Горещи сладкиши БЕЗ брашно, морков с протеин
Тази рецепта е предназначена за тези, които искат палачинки с повече фибри, протеини и по-малко калории. използвам неподсладен протеин на прах, но можете да използвате малко подсладено, в този случай коригирайте захарта по-късно. В допълнение към фибрите от моркова, тази рецепта е допълнена с овес, който не само осигурява фибри, но и протеини и много витамини.
Рецептата прави 10 палачинки и всяка протеинова палачинка има 59 калории.
Ключова дума торта с овесени ядки, рецепта за палачинки с протеини, рецепта за овесени палачинки, рецепта за морковени палачинки, рецепта за безмедни палачинки, леки рецепти за палачинки
Калории 59 ккал
Съставки
- 1 цяло яйце
- 50 грама обикновен или ванилов протеин на прах, около половин чаша
- 1/2 чаша валцуван овес
- 1 чаша (240 ml) обезмаслено мляко
- 1/2 чаена лъжичка ванилова есенция
- 1 супена лъжица кокосова захар Количество на вкус, може да се използва нормална захар
- 20 капки течност Стевия По избор
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела По желание
- 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче По желание
- 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах По желание
- 2 средни моркова, настъргани и обелени
- 1 чаена лъжичка кокосово масло Може да се използва спрей масло
Да придружа
- нарязани орехи По желание
- Крема сирене, което да придружава По желание
- По избор кленов мед
Инструкции
Смесете всички съставки с изключение на моркова и кокосовото масло. След като сместа стане хомогенна, добавете моркова и разбъркайте с помощта на шпатула, вече не се втечнява.
Намажете много горещ тиган с малко кокосово масло. Изсипете добре натоварена супена лъжица в тигана и разнесете, за да оформите горещ кекс.
Изчакайте минута, докато долната страна се приготви, и се обърнете, за да приготвите другата страна.
Бележки за рецепти
ОЦЕНКИ
- Тези бисквити можете Сервирайте с крема сирене, накълцани орехи, кленов сироп и щипка смляна канела.
- Ако искате да спестите калории, тогава не добавяйте нищо и се кълна, че все още са вкусни.
- 5 от тези протеинови морковени палачинки с овес и NO брашно осигуряват 29 грама протеин, 27 грама въглехидрати и 3 грама фибри.
Ако това, което търсите, е сериозно да отслабнете, разгледайте моя подкаст с моите 5 допълнителни съвета за пътуването от Пуеркацо до Куерпазо!
Опитах много диети, включително ябълковата диета, при която в продължение на пет дни не ядете нищо, освен ябълки и всеки път, когато отидете в тоалетната, изглежда изхвърляте халба гербер (извинете за графичния израз!). Ще споделя три от най-подходящите за мен диети.