Тя ни казва сама.

благодарение

Ясно е, че по време на карантината COVID-19 много хора са започнали да възприемат по-здравословен и балансиран живот. Това е така за Таня Ласера Кой Той не се поколеба да сподели с всички нас как е успял да свали, нищо повече и нищо по-малко от 10 килограма. Той го е направил чрез публикация в Instagram, която е най-противоречива (за добро и за лошо) и която преписваме по-долу.

"Влязох в карантината, която стана затвор с излишни килограми, те дойдоха от миналото лято и с допълнителна Коледа. Винаги изглеждам добре, но ми беше малко неудобно и не можех да вместя почти нищо в гардероба си. Бях се информирал от години и флиртувах с „интермитентно гладуване“ И с ограничението за COVID19 първата седмица бях толкова съкрушен, че загубих няколко килограма, които служеха като изходна рампа, за да приема сериозно # интермитентната закускапърво ви информирам) ".

"Помислих си: тъй като се заключвам вкъщи и готвя сам, по-добре контролирам какво ям и кога го ям. Помогна ми и това, че няма вечери и партита, което помага да се избегнат изкушенията. Така че стигнах до него. По принцип, в моя Както и да е, обикновено не обичам да закусвам (поне преди да се откажа от пушенето), така че Възползвам се от часовете на сън и ги добавям към моята Не закусвам (само кафе или две) и пия много вода. Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и работи чудесно. Прозорецът ми за хранене е от 14:00 до 20:00 повече или по-малко. И обядвам, закусвам и вечерям рано с децата "

„Чувствам се страхотно с празно тяло, Тренирам 3 дни в седмицата на гладно и съм пълен с енергия. Много пъти ям почти без глад. Впечатляващо е как тялото изтегля наличните резервис. Сега след 70 дни периодично гладуване, Мога да кажа, че се чувствам добре: пълна съм с идеи, с енергия, чувствам се лека и съм щастлива, че ми е удобно в кожата си. Аз Отслабнал съм с 10 килограма. Не обичам да се меря, но ми беше любопитно. Препоръчвам ви да се информирате и ако се справи добре, опитайте ".

"Аз не съм лекар, нито специалист, но # непрекъснатата закуска, слушането на # мантри през нощта преди сън и правенето на # упражнения ми помогнаха ТОЛКОВА в това # ограничение. че нямам думи. Отговаряйте за здравето си и се грижете, моля. Дава ми нещо, което да препоръчам „да не ядеш“. Ям много. Само че вече не през всички часове. Здравето винаги трябва да е на първо място, психическо и физическо; в този ред. Обичам те, късмет и здраве братя и сестри ".

Решение, това на гладно, също взето от Ели Гулдинг. Наскоро певицата предложи интервю за вестник „Огледалото“, разказвайки случая си.

"Правя го много безопасно като Винаги съм под наблюдение от лекар. В деня преди и в деня след това трябва да ядете храна, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които сте се лишили. Какво още, в деня (или часовете) на гладно пиете електролити и много вода (плюс чай и кафе). Постенето е здравословно и много полезно за тялото ви, освен ако не сте диабетик или имате сериозен здравословен проблем “, казва той.

"Постя повече от 40 часа, започнах с 12. Гладуването от време на време е добър начин да дадете почивка на храносмилателната си система. Помага ви да контролирате кръвната захар и да се борите с възпалението - майката на всички здравословни проблеми “, призна той.