съюзник

Много богати на протеини и нискокалорични, морските дарове са съставка, която може да бъде включена без проблем в диетите за отслабване. Освен че ни предлага ценни хранителни вещества, които ни помагат да се радваме на добро здраве,

Много богати на протеини и нискокалорични, морските дарове са съставка, която може да бъде включена без проблем в диетите за отслабване.

Освен че ни предлагат ценни хранителни вещества, които ни помагат да се радваме на добро здраве, морските дарове се характеризират със своето богатство на вода и ниско съдържание на мазнини. Ако разгледаме таблиците с хранителните стойности на различните черупчести, ще видим, че средно 100 грама продукт ни осигуряват по-малко от 100 калории. Поради тази причина те са една от основните съставки в много диети.

Разбира се, за да можем да ги приемаме спокойно, когато искаме да отслабнем, е много важно да ги подготвим правилно. Нека да видим няколко съвета:

Избягвайте дълго готвене и пържене.Прекомерното излагане на топлина унищожава голяма част от хранителните вещества, а пърженето добавя ненужни мазнини и калории.

По-добре на скара или на фурна.Те са отлични варианти за приготвяне на леко ястие. Те ни позволяват да се възползваме от целия вкус на морски дарове и да приготвим вкусни рецепти с малко мазнини, като напр Шишчета от скариди или някои скариди печени .

Гответе със сол.Това е чудесна алтернатива за хора, които спазват диета. При този метод морските дарове се приготвят в собствен сок и освен това солта абсорбира част от мазнините, които храната съдържа. Резултатът, както е в нашата рецепта за скариди в сол, това е сочно ястие, с автентичен и много лек морски вкус.

Гарнитури, богати на фибри. Поради високото си съдържание на висококачествени протеини, морските дарове ни предлагат определено усещане за ситост. За да подобрите този ефект, много добра идея е да го сервирате с храни, богати на фибри, като зеленчуци, ориз, тестени изделия, ядки, семена ... Например, задушени зеленчуци и калмари на скара или един оризова салата с скариди предястията са леко и здравословно море. И ако предпочитаме да избера второ или дори едно ястие, което ни предлага малко калории, можем да прибегнем до тестени изделия и морски дарове уок или за спагети с чесън скариди .