Morton's Neuroma е малко известна патология, която е много често срещана сред бегачите. Става въпрос за a стреляща болка в подметката на стъпалото, по-специално, в областта, където се раждат третият и четвъртият пръст.?

morton

В тази статия ще ви обясним как да разпознаете симптомите на Morton's Neuroma, какво може да го е причинило, как да го лекувате, ако вече го имате и как да предотвратите появата му.

Симптомите на неврома на Мортън

The Неврома на Мортън (известен също като интердигитален невром или плантарна неврома) се състои от удебеляване на плантарния дигитален нерв и тъканите около него. В 75% от случаите се намира между третия и четвъртия пръст на краката. Въпреки че има 17% от случаите, които могат да се появят между втората и третата метатарзални.

Симптомите изглеждат много резки и интензивни. Всъщност обикновено няма предишни индикации, които да ни дадат някаква следа, за да го избегнем навреме. Изведнъж се появява много остра болка когато нервът е компресиран и се увеличава с всяка крачка, която правим по време на бягане. Обикновено ни принуждава да спрем внезапно.

Усещането е като при много болезнен спазъм в областта на пръстите и дори се простира до крака. Ако ни се случи в състезанието, най-доброто е спрете, събуйте обувките си и масажирайте зоната. Това ще намали болката достатъчно, за да може да се разхождате у дома.

Причини за неврома на Мортън

Причините за появата на Morton's Neuroma могат да бъдат множество. Както споменахме, тази досадна болка се причинява от дразнене от нервна компресия интердигитален, който минава през метатарзалните кости на стъпалото.

Обикновено невромата се появява в тази специфична област на стъпалото, тъй като по някакъв начин поддържа голяма част от теглото на тялото. Това е често срещано нараняване сред бегачите, въпреки че обикновено се среща 6 до 18 пъти повече при жените. Що се отнася до възрастта, тя може да се появи по всяко време.

Те биха могли да бъдат причина за това заболяване причини като:

  • Носенето на обувки с твърде тесни пръсти, които прекомерно компресират областта, където се раждат пръстите.
  • Повтаряща се микротравма, извършена при бягане поради хиперпронация (ударихме областта на пръстите на земята)
  • Носете обувки на висок ток, които ни принуждават да носим по-голямата част от тежестта върху засегнатата област през целия ден.
  • Наличието на лоша биомеханика, като скъсени мускули на краката или ненормално позициониране на пръстите.
  • Директно и интензивно падане, удар или травма, произведени в района.

Лечение на Morton's Neuroma

Ако това ви се случва за първи път, това може да е само нещо конкретно. Когато се приберете, събуйте обувките си, масажирайте зоната и ходете по хладна, гладка повърхност. Можете и вие използване на лед за намаляване на възпалението или вземете противовъзпалителни средства.

Ако болката се повтори повече пъти и стане постоянна, първото нещо, което трябва да направите, е да диагностицирате причината. Препоръчително е да се извърши a биомеханично изследване в която може да се провери дали начинът ни на бягане причинява дразнене на нерва.

Ако е така, лечението трябва да бъде насочено към намаляване на претоварването, което генерираме при бягане в засегнатата зона. За това първо трябва да запазим няколко дни почивка. След това, ако искаме да работим отново, трябва използвайте персонализиран шаблон който е специално проектиран за нашето заболяване.

Трябва също така да проверим дали пръстът на обувките ни не притиска твърде силно пръстите ни. Ако е така, време е да си купите други обувки с по-широка последна и горна част. Много е важно да бягате с обувки, адаптирани към вашия проблем с пронацията.

Други лечения, ако болката продължава

Ако шаблонът не прекрати дискомфорта и осъзнаете, че е нараняване, ще трябва да опитате други по-интензивни лечения. Винаги се извършва от специалисти като спортни лекари, физиотерапевти и/или подиатри.

Физикалната терапия може да помогне, ако болката все още е слаба. С извършването на масажи или разтягане на мускулите, прилагането на ултразвук или инжекции с кортикостероиди, симптомите могат да бъдат значително намалени.

Ако обаче след изпробването на тези първоначални методи болката продължава и се усилва, други техники като химическа невролиза, радиочестота или инфилтрации на колаген. Това са много ефективни методи, които обикновено работят добре. Разбира се, те трябва да се извършват под ултразвуков контрол.

Винаги като последен вариант, в най-сериозните и постоянни случаи, а хирургично лечение. Това е малък разрез от около 4 сантиметра в дорзалния аспект на стъпалото. Целта е да се осъществи достъп и локализация на неврома и да се освободи или резецира. Тъй като това е незначителна интервенция, обикновено не се изисква хоспитализация и следоперативният период също обикновено е бърз.

Morton's Neuroma Prevention

За да предотвратим възможно най-много появата на това нараняване, от съществено значение е да извършим правилно укрепване на мускулите на стъпалото. В тази статия обясняваме кои мускули са най-важни за укрепване. Ще намерите и поредица от много прости укрепващи упражнения какво можете да правите у дома.

Истината е, че слабите мускули могат да предизвикат мускулни деформации и скъсяване, които могат да причинят всякакви контрактури и претоварвания. Ако сте и хиперпронатор, предразположението ви да страдате от Morton's Neuroma е по-високо.

Можете да предотвратите неврома, като носите най-подходящите обувки за вашия отпечатък и ги сменяте за нови, когато времето е подходящо. Както пръстът, така и горната част трябва да са достатъчно широки. Поне достатъчно, за да не прищипите пръстите на краката или областта на супинатора.

Други препоръчителни мерки за превенция са: включване на храни, богати на витамини от група В в диетата ни, избягване на използването на високи токчета или тесни ботуши и, разбира се, разтягане и упражнения за отпускане и укрепване на зоната.

Лесни упражнения за лечение на неврома на Мортън