Искате ли да отслабнете по здравословен начин?

Това смути на основата на пъпеш и киви може да бъде много полезно в нашето ежедневие за насърчаване на загубата на мазнини и се възползват от неговия диуретичен ефект. Това е освежаваща и здравословна напитка, която ще ви хареса.

Не се колебайте да се погрижите за диетата си, увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и, разбира се, направете малко упражнения. Тези натурални напитки се превръщат в много подходящи добавки, които ни помагат да свалим няколко килограма.

Обясняваме как да го направим.

Смути от пъпеш и киви, богато на антиоксиданти и диуретик

Вкусът на това смути е много приятен и, ако се осмелите да го пиете прясно, той се превръща в чудесен тоник за всяко време на деня. Препоръчваме Ви обаче да го консумирате сутрин със закуската си.

Това са причините, поради които комбинацията от киви и пъпеш е толкова подходяща:

Кивито, засищащо и пречистващо

пъпеш

Кивито има много ниско ниво на калории, засищащо е и регулира чревния ни транзит. Това е един от най-богатите плодове на фибри и витамин С, които можем да намерим, и затова е толкова препоръчителен при всяка разнообразна и балансирана диета.

Не бива да допускаме грешката да провеждаме ограничителни диети, при които в продължение на три или четири дни се ограничаваме до ядене на една храна. Не е здравословно и с това, въпреки отслабването, единственото нещо, което получаваме, е „рикошетен ефект“ и излагаме здравето си на риск.

Кивито е ежедневна добавка, начин да подобрим храносмилането си, да повишим защитните си сили и да възползвайте се от високото му съдържание на антиоксиданти за по-добро пречистване на мазнините, стига да поддържаме адекватна диета.

Пъпеш, за да губите мазнини и да спите по-добре

Пъпешът, консумиран в адекватни дози и никога презрял, стои като лечебно средство, което се грижи за тялото ни и ни помага да си почиваме по-добре.

  • Има много разновидности на пъпеши, но повечето от тях са много нискокалорични, с високо съдържание на вода и богати на хранителни вещества, като витамини и минерали.
  • Пъпешът се характеризира с висока сита и пречистваща сила. Благодарение на неговите флавоноиди ние се предпазваме от свободните радикали и благоприятстваме елиминирането на токсините.
  • Пъпешът е отговорен и за укрепването на защитните ни сили благодарение на витамин С и манган. Следователно това е чудесен вариант за нашата закуска: ще бъдем сити, нахранени и освен това ще се борим както със запек, така и със задържане на течности.

Как да си направя смути от пъпеш и киви

Съставки

  • 1 чаша пъпеш, нарязан на кубчета (150 г)
  • 1 зелена ябълка
  • Използвайте 1 киви, обелени и нарязани
  • 5 супени лъжици лимонов сок (50 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Наистина е лесно да се подготви. Най-важното е, че намирате плодове от биологично производство, само тогава ще се възползваме от всички негови хранителни вещества. Също така се погрижете нито кивито, нито пъпешът да са прекалено узрели, в противен случай нивото на захар на тези плодове може да ни донесе повече опасности, отколкото ползи.
  • Вземете първо 150 грама пъпеш и ги нарежете на кубчета, за да улесните смесването. Обелваме кивито и го нарязваме или нарязваме на тънки филийки.
  • След това обелваме ябълката, изваждаме семената от центъра и я нарязваме на четири части. Много лесно.
  • Също така ще добавим малко лимонов сок към нашето смути от пъпеш и киви, тъй като по този начин допълнително повишаваме нивото на витамин С, грижим се за защитните си сили и алкализираме тялото.
  • Да отидем на блендера: включете чашата вода, пъпеша, ябълката, кивито, лимона и тази лъжица мед.
  • Вземете добре хомогенно смути и винаги консумирайте сутрин, в закуската си. Ако предпочитате, можете да добавите няколко кубчета лед, за да се насладите на освежаваща напитка следобед.

Опитваме ли го днес?

Морено, Д. (2004). Пъпеш (Cucumis melo). Информационна система на живи модифицирани организми.

Zoffoli, J. P., Dhainaut, D., & Flores, K. (2013). Как да подобрим ядливото качество на кивито. Agronimia и Forestal UC.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здравословни хранителни навици. Хранене, здраве и храна ....

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.