Мотивацията за спортуване не е нещо, което всеки намира по един и същи начин. За някои дори не е необходимо. Удоволствието от тренировките е достатъчна мотивация за ежедневния спорт. Но други хора се чудят как да се мотивират да спортуват, защото не знаят как да намерят нужното насърчение. Вашият случай ли е? Не се безпокой. съществуват Мотивационни техники в спорта и трикове, които могат да ви помогнат. И както се вижда, тези 7 начина да намерите мотивацията за упражнения, които искате.
Мотивация за спортуване; 7 начина да се мотивирате
1. - Поставете малки постижими цели, ключови за мотивацията да спортувате
Един от основните проблеми за мотивиране се появява, когато Поставяте цели толкова високо, че като не ги постигате, мотивацията изчезва. Това е често срещан проблем, така че ако това е и вашият случай, не се обвинявайте. Просто, трябва да намалите очакванията си в краткосрочен и средносрочен план. Това не означава, че трябва да забравите тази крайна цел, която бихте искали да постигнете. Но да, трябва бъдете по-реалистични с времевата рамка, която трябва да достигнете.
Така че започнете с разбийте тази цел на много по-кратки стъпки които трябва да дадете, за да стигнете до него. И това бележи някои важни етапи, които трябва да достигнете по този път. Преминаването през тези стъпки ще ви даде мотивация да спортувате, от който се нуждаете. И също така вижте, че преодолявайки ги, вие се доближавате до основната си цел.
2.- Влезте в състезание с друго лице
Това обаче не е нещо, от което всеки може да се възползва, когато се чуди как да се мотивира да спортува всеки ден. Защо? Защото, ако постоянно изоставате от другия човек, можете да постигнете точно обратното на това, което искате. Тоест да се чувстваш немотивиран, защото усилията ти не ти помагат да преодолееш този човек. Пренебрегвайки, че тя също се опитва да надминава себе си от ден на ден. Така че това е идея, която може да ви помогне с мотивация в спорта в точно определено време. Но не като мотивационна техника в продължаването на спорта.
3.- Награди като мотивация за спортуване
Създаването на система за възнаграждение може да ви помогне да намерите мотивацията, от която се нуждаете да спортувате. Но е важно да имате предвид няколко неща. Преди всичко какво наградата ви привлича достатъчно, че наистина ви подтиква да тренирате. Освен това е важно тя да бъде свързана с цел, съответстваща на стойността на наградата. И най-вече, не използвайте като награда капризи, които пречат на крайната ви цел.
Какво означава последното? Просто казано, ако например вашата крайна цел е да отслабнете, не използвайте нездравословна храна като мотивация в спорта за отслабване.
4. - Заложете на постигането на определени цели
В определен момент можете хазарт със себе си или някой друг, за да постигнете определено постижение свързани със спорта. Може би избягайте на разстояние за определено време. Или изпълнете определен брой преси в един ред. Каквото поискаш. Постигането на това постижение и спечелването на позицията може да помогне, когато обмисляте как да се мотивирате да спортувате всеки ден.
Но отново не трябва да се прави леко, за да се избегне обратния ефект. Целта не трябва да бъде толкова висока, че отделянето на време за постигането й да доведе до демотивация в обучението. Важно е постигането на това да ви насърчава да тренирате и да не се отказвате. Ако е така, не изоставяйте спортната практика, а само състезанието за залога. И потърсете други формули за мотивацията да спортувате, от която се нуждаете.
5. - Потърсете помощта на личен треньор
Може би е малко драстично. Но тези, които се чудят как да се мотивират да спортуват всеки ден, може да имат отговора тук. Добрият личен треньор не прилича на треньор за набиране на филми. Нищо от това. Познава мотивационните техники в спорта и знае как да ги прилага във всеки конкретен случай. Както добре е готов да ви помогне да получите най-доброто от себе си, да се предизвикате да напреднете в обучението си. Но без да е невъзможно да се постигне според сегашната ви форма. И винаги трениране по здравословен начин. Това е опция, която си струва да се оцени.
6. - Носимите като помощно средство за мотивация в спорта
Търсите ли мотивация за упражнения, защото водите заседнал начин на живот? Носимите могат да бъдат стимул за започване. И към влезте в навика да спортувате всеки ден. По-късно, когато вече го чувствате част от ежедневието си, можете да планирате тренировките си.
Но междувременно, известието за годна гривна или спортен часовник, които да ви издигнат и стартирането може да е помощта, от която се нуждаете. Малко натискане за начало. Онзи импулс, който те кара да се движиш. И изпълнете, когато звучи, мотивацията, която трябва да направите, с все повече желание и интерес.
7. - Визуализирайте бъдещето си, за да се мотивирате да спортувате
Друг начин за намиране на мотивация за спортуване е визуализирам ви в бъдеще. Ако спортувате, как се виждате след една година? И пет? А от десет? А ако не го направите, как се виждате след година, след пет и след десет? Помислете за тези изображения и какво предполагат, когато мотивацията ви да тренирате се колебае.
Намирането на мотивация за спортуване е от съществено значение, за да не откажете. И да се насладите на предимствата на живота, в който упражнението има място. Опитайте тези техники и трикове и се придържайте към тези, които ви карат да работите.