Британската медицинска асоциация твърди, че вегетарианската диета може да осигури всички хранителни вещества, необходими за растежа на бебето, при условие че отговаря на хранителните изисквания на бебето, които са високи. Ще ви трябват повече протеини, калций и много други хранителни вещества, отколкото по всяко друго време от живота ви.?
Индекс
Затова ще трябва да свикнете да консумирате зърнени храни, бобови растения, ядки и семена, млечни продукти и соеви продукти, плодове, зеленчуци и т.н. Да си вегетарианец е модерно, но вредно ли е за бебетата?
Разработване на диетата на дете вегетарианец
Ако искате детето ви да е вегетарианец, искате да свикне да яде само определени видове храни като зърнени храни, бобови растения, ядки, млечни и соеви продукти, плодове и зеленчуци и т.н. И напротив, вие ще искате той никога да не яде онези, които включват смъртта на животно: главно месо и риба.
Първите месеци не включват никакви затруднения, тъй като вашето бебе ще приема същото като всяко друго: кърма. Проблемът идва в момента на отбиването, тъй като без балансирано хранене детето ви може да има хранителни и растежни дефицити.
Бебета 4-5 месеца
Кърмата или адаптираното мляко все още е най-важният източник на хранене. Твърдите храни все още не са необходими, тъй като млякото все още покрива всички нужди на бебето. Само една твърда храна на ден трябва да е достатъчна за повечето бебета на този етап. Първите храни, които трябва да се включат, са: настъргани зеленчуци (като картофи, моркови или спанак), настъргани плодове (като ябълка, банан или круша) и бебешки ориз, царевично брашно, саго или просо.
Бебета 5-6 месеца
Млякото продължава да бъде най-важната храна в диетата на бебето, но малко по малко трябва да въведете броя на приема на твърда храна, от един до два и след това три пъти на ден.
Опитайте натрошена леща с малко растително масло и по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Все още е твърде рано да се въвеждат пшеница, овес, мляко, ядки или яйца.
Бебета 6-8 месеца
Повечето бебета ще ядат твърди вещества три пъти на ден. От шест месеца те могат да започнат да въвеждат зърнени храни с глутен, като пшеница и овес под формата на хляб и каша.
Опитайте да добавите тофуто, фините кремове с ядки и пасирания боб. Млечните продукти (краве мляко, кисело мляко и сирене) не трябва да се въвеждат преди шест месеца поради риск от непоносимост.
Бебета 8-12 месеца
Вашето бебе постепенно ще може по-добре да приема бучки. Храна от семейната трапеза може да се дава, стига да не съдържа сол. Добре сготвеният и намачкан грах и фасул могат да бъдат въведени около 8 до 12 месеца. Те са трудно смилаеми и следователно могат да създадат проблеми, ако бъдат въведени по-рано. Избягвайте сладки бисквитки и тарталети. Опитайте се да въведете парченца обелена ябълка, суров морков или натрошен хляб. Когато бебето ви е в състояние да дъвче парчета плодове, сандвичите и препечените филийки могат да се превърнат в ежедневни храни. Към 12-месечна възраст детето ви вече трябва да се наслаждава на три хранения на ден.
Много компании правят бебешки храни подходящи за вегетарианци, но бързо и лесно можете да приготвите собствена храна за вашето бебе.
Не можете да пропуснете .
Колко трябва да тежи бебе на 2 месеца?
Познаването и контролирането на теглото на бебето е от съществено значение, за да се оцени правилното му развитие и растеж и да се открият евентуални проблеми рано. Поради тази причина през първите месеци от живота на бебето е важно редовно да се проверява теглото му.
И също:
Хранителни вещества за балансирана диета
За да компенсираме липсата на месо и риба във вашата диета, трябва да гарантираме, че имате необходимите хранителни вещества, за да отговорите на минималните изисквания:
- Желязо: Бебетата се раждат със собствен магазин за желязо, но това се изчерпва с шест месеца. Въпреки че желязото се усвоява по-малко лесно от неживотински източници, има много отлични растителни източници. Някои храни, богати на желязо, подходящи за бебета след шест месеца са: сок от сини сливи, натрошени кайсии, меласа, рафинирана леща, зърнени храни, фино натрошен боб и зелени зеленчуци.
- Калций: Кърмата или адаптираното мляко съдържа целия калций, от който първоначално се нуждае вашето бебе. Добри източници на калций за по-късните етапи на отбиване са кравето мляко и подсиленото соево мляко, сирене, зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб, боб, леща, смлени бадеми, сусамова паста (тахан) и тофу.
- Протеини: Децата се нуждаят от повече протеин, отколкото възрастните, поради бързия им растеж. През първите месеци кърмата е достатъчна. Но след като спрете да го приемате и тъй като месото няма да може да осигури необходимите протеини, бебето трябва да включи в диетата си фасул, леща, зърнени храни, ядки и краве мляко.
- Енергия: Бебетата между 6 и 12 месеца се нуждаят от 700 до 1000 калории на ден, така че се нуждаят от концентрирани източници на енергия. Уверете се, че детето ви яде концентрирани енергийни храни като леща с растително масло, авокадо, сирене или кремове с фини ядки. Захарта не е добър източник на енергия за бебетата.
- Витамин В12: Витамин В12 се произвежда от микроорганизми и се съдържа главно в храни от животински произход. Много малките бебета ще получават целия необходим витамин В12 от кърмата или адаптираното мляко. След това вегетарианците трябва да получават достатъчно количество от млечни продукти и яйца. Веганските бебета (тези, които напълно се въздържат от употребата на храни на животински произход) ще се нуждаят от витамин В12 от обогатени храни като соево мляко, екстракт от ниско съдържание на мая или зеленчукови бургери.
- Витамин D: Витамин D се съдържа в млечните продукти, яйцата и подсилените храни като маргарин и някои зърнени закуски и може да се синтезира от действието на слънчевата светлина върху кожата. Той се съдържа изключително в храни от животински произход, така че веганските бебета може да се нуждаят от добавка с витамин D.
Ползи за вегетарианското бебе
Вегетарианските общества на Англия и САЩ смятат, че вегетарианската диета носи само полза за нашето тяло.
Най-големите ползи от вегетарианската диета се откриват в голямото количество плодове и зеленчуци, които тези деца ядат. Като не приемат повече от този тип храна, те имат ниски нива на холестерол и адекватни нива на протеини, витамини, минерали и калций. Освен това те са изложени на по-малко количество канцерогени и мутагени, тъй като не консумират месо.
Съществува значителна връзка между честата и дългосрочна консумация на храни от животински произход с високо съдържание на мазнини и холестерол и честотата на сърдечни заболявания, някои видове рак, инсулти и диабет. Вегетарианската диета, като избягва тези храни и осигурява по-голяма консумация на фитохимикали и храни с високо съдържание на фибри, предпазва от тези заболявания.
Повечето вегетарианци нямат наднормено тегло, защото почти не ядат мазнини и холестерол. Не трябва обаче да забравяме, че излишната мазнина може да идва и от растителни масла, които трябва да се консумират умерено.
Липсата на фибри в диетата е друг от проблемите на индустриализираните общества, където диетите обикновено не са много балансирани. Липсата на фибри в храната причинява запек, рак на дебелото черво, варикоза и проблеми в кръвоносната и сърдечно-съдовата системи. Зърнените култури, плодовете с кожа и зеленчуците са много богати на фибри и като цяло вегетарианците нямат склонност да имат недостатъци в този елемент.
Друго предимство, това в икономически план, е, че обикновено плодовете, зеленчуците, зърнените храни, бобовите и ядките струват по-малко от месото и рибата, с което покупката на вегетарианско семейство обикновено е много по-евтина от тази на семейството, яде всичко.
Рискове от вегетарианска диета при бебета и деца
Използването на различна диета може да доведе до усложнения за здравето на бебето. Ето защо, преди да дадете на детето си вегетарианска диета, препоръчително е да се консултирате с педиатър и да потвърдите, че детето е здраво и няма хранителни дефицити. Лекарят ще бъде този, който най-добре ще ви посъветва какви храни трябва да консумирате, за да отговорите на вашите нужди.
Някои изследвания за здравето и развитието на вегетарианските деца предупреждават, че много строгата вегетарианска диета може да развие дефицит на желязо в кръвта, което може да причини психомоторно забавяне.
Витамин В12, известен още като кобаламин, е от съществено значение за синтеза на хемоглобин и производството на клетки, както и за доброто състояние на нервната система. Той е продукт на метаболизма на тялото и не се консумира от зеленчуци, тъй като не присъства в нито един от тях. Да, може да се намери в животински източници, тъй като вече е синтезиран, като яйца, червено месо, месо от органи. Строгата вегетарианска или веганска диета забранява дори консумацията на яйца, така че веганските деца ще се нуждаят от добавки с този витамин, за да избегнат развитието на анемия, нервна дегенерация или изтръпване и изтръпване на крайниците.
Тези проучвания също ще стигнат до заключението, че излишните фибри при този тип диета могат да намалят консумацията на калории, главно през първите години от живота на бебето и че липсата на витамин D може да причини рахит. Това не означава, че всички вегетариански деца в крайна сметка преминават през тази ситуация. Това, което искате да предотвратите, е, че диетата се прилага без никакви грижи и контрол.
Може да ви заинтересува:
TodoPapás е разработил калкулатор за количеството мляко за бебето, който в резултат дава препоръка колко мляко трябва да пие бебето според възрастта му. Това е само препоръка, тъй като най-новите научни изследвания показват, че бебетата се хранят при поискване.