Може ли вегетарианската диета да бъде добра за контрол на диабета?

Диабетът и здравословното хранене са два неразделни елемента. Не е тайна, че за да контролирате диабета, трябва да се храните балансирано, включващо всички видове хранителни вещества. Следователно, това предизвиква любопитство сред много пациенти, ако вегетарианската диета може да бъде полезна за контролиране на това заболяване. В „Живот и здраве“ ви разказваме повече за това как вегетарианската диета може да ви помогне да контролирате диабета си.

може

Диабетът е критично състояние, което може да се контролира с три неща: упражнения, лекарства и здравословна диета. Тази последна точка е ключова, когато става въпрос за контрол на нивата на глюкозата в кръвта, и е тема от голям интерес сред тези, които страдат от диабет. Винаги получавам въпроси за това коя е най-добрата диета за човек с диабет и как може да получи нужното им хранене, като същевременно се наслаждава на храната.

И именно въпросът, който наскоро ми зададе пациент, породи тази статия. Той е вегетарианец и ме попита дали по някакъв начин не яденето на месо има повече ползи за здравето и контрола на диабета му. Ето отговора за него и за всички хора, които имат диабет и са вегетарианци или го обмислят.

Вегетарианската диета се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, леща, ядки и семена. Следователно те са склонни да имат ниско съдържание на мазнини, холестерол и следователно нискокалорични. Всички тези фактори карат вегетарианската диета да носи големи ползи за здравето. Но преди да решите да прекъснете връзката си с месото, добре е да запомните, че има три вида вегетарианци:

  • Вегетарианци, които консумират млечни продукти и млечни производни. Те не ядат яйца, месо, риба или пиле.
  • Вегетарианци, които консумират яйца, мляко и производни на млякото. Те не ядат месо, риба или пиле.
  • Вегани (вегани) или строго вегетарианци, които ядат само растителни храни. Те не ядат храна, която идва от животни, включително месо, пиле, риба, мляко, яйца и млечни производни (сирене, кисело мляко)

Тези, които следват вегетарианска диета, от какъвто и да е тип, трябва да компенсират приема на протеини, като интелигентно заместват: някои храни с други. Добре е да се консултирате с квалифициран диетолог или регистриран диетолог, ако искате да започнете да спазвате този тип диета.

Като цяло, за хората с диабет, добре управляваната вегетарианска диета може да донесе ползи, които включват:

  • Подобрете контрола на нивата на глюкозата в кръвта и отговора на тъканите към инсулин. Това означава, че ще трябва да приемате по-малко лекарства и ще намалите риска от усложнения, причинени от диабет.
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания поради ниските нива на холестерол, присъстващи във вегетарианската диета.
  • Постигнете и поддържайте здравословно тегло. Вегетарианските диети са с ниско съдържание на калории, което може да ви помогне да отслабнете и да го поддържате на здравословно ниво (ако сте с наднормено тегло). Ако имате диабет, ще знаете, че здравословното тегло е от съществено значение за постигане на по-добър контрол на заболяването.

Както можете да видите, яденето на вегетарианска диета може да ви помогне да контролирате по-добре диабета. Не забравяйте, че трябва да говорите с Вашия лекар, преди да промените диетата си и ако имате някакви въпроси относно нея.

Информирането е най-доброто нещо, което можете да направите, за да ви помогне да постигнете добър контрол на диабета. Не забравяйте 3-те ключа за запазване на болестта: упражнения, здравословна диета и лекарства (ако упражненията и диетата не са достатъчни).