Нова комбинация от рутинни Zumba и HIIT обещава ласкави резултати за рекордно време.

strong

Точно както е важно да знаете какъв тип упражнения са най-добри за постигане на резултати какво търсите и с какъв вид диета трябва да го допълвате, така че тялото ви да се трансформира по начина, по който искате. Когато става въпрос за цели, Също така е важно да преценим колко време ще ни отнеме да постигнем целите си, особено кога ваканцийте те са точно зад ъгъла и всички се подготвяме за този сезон по бански.

Един от дисциплини което е добавило милиони последователи и верни практикуващи е Zumba®, благодарение на ефективно какви могат да бъдат техните класове и колко забавни са техните хореографии. Тази практика е получила освежаване със създаването на версия, която има много по-голямо въздействие, за да се получат резултати за по-малко време. Става въпрос за STRONG от Zumba.

Както главният треньор, Диана Серена, обясни пред Glamour Spain, „не е вариант на Zumba®, тъй като това не е танцов клас. Движенията в Zumba® се основават на танца, докато движенията в STRONG by Zumba® са Подобен на тези, които са практикувани в HIIT обучение, но с тази разлика, че са движенията синхронизирани с музиката. "

Ако се осмелите с тази нова комбинация от рутини и се храните балансирано, много вероятно е да започнете да виждате резултати 4-5 седмици. „Когато обаче забележите наистина видими промени в мускулния тонус, дефиницията и сърдечно-съдовия капацитет от 14-16 седмици работа. “, обяснява Серена. Това ако ходите на уроци 2 или 3 пъти седмично. От жизненоважно значение е да поддържате последователност, така че тялото да се адаптира, можете да добавите усилия и по този начин да увеличите сърдечно-съдовия и дихателния капацитет, което ще ви помогне да постигнете това, което търсите навреме. В обобщение, предимствата на STRONG от Zumba® са, че „Подобрете силата, издръжливост, сърдечно-съдов капацитет и tоникира и дефинира много мускулите на цялото тяло ”, според треньора Диана Серена.