Въпреки че може да изглежда лъжа, има изследвания, които показват, че яденето на хляб и включването му в диетата може да бъде добро.

хляб

Серджо Галего Уверо

Данните не са подвеждащи и че почти 93% от испанското общество консумират хляб редовно и редовно. Въпреки такива данни, хората продължават да вярват, че хлябът угоява и следователно трябва да се елиминира от всякакъв вид диета.

Трябва обаче да се отбележи, че хлябът съдържа само около 3 грама мазнини на 100 грама продукт. Тогава ще ви кажем как можете да ядете хляба, така че да не се чувствате виновни и по пътя да премахнете фалшивото убеждение, което съществува около тази храна, така консумирана в Испания.

Можете ли да имате хляб, за да отслабнете?

Въпреки че може да изглежда лъжа, има изследвания, които показват, че яденето на хляб и включването му в диетата може да бъде добре, когато става въпрос за отслабване. Ключът към това е да го приемате умерено и да не прекалявате по всяко време.

Диетолозите съветват да не спирате да ядете хляб при отслабване. Хлябът осигурява, наред с други неща, добро количество въглехидрати, които при усвояване се трансформират в глюкоза, благоприятствайки работата на такива важни органи като мозъка. Препоръчително е да приемате около 1000 калории, осигурени от въглехидрати, така че ако приемът на хляб е драстично намален, тялото няма това хранително вещество и диетата става небалансирана.

Точното количество хляб

В случай, че лицето не е с наднормено тегло, диетолозите съветват да се ядат най-много около 200 грама хляб на ден, разпределени върху четири порции. Важното е, без съмнение е да го ядете по умерен начин и да не прекалявате, тъй като в противен случай би било малко препоръчително за тялото.

Друга от големите грешки на обществото е да мисли, че пълнозърнестият хляб е по-малко угоен от белия. Доживотният хляб има практически същите калории и протеини като пълнозърнестия хляб.

Пълнозърнест хляб

Въпреки че е почти толкова калоричен, колкото белия хляб, пълнозърнестият хляб е много по-здравословен, тъй като осигурява по-голям брой витамини, минерали и фибри, нещо, което е от съществено значение за подобряване на чревния транзит. В допълнение към това, съдържащи по-голямо количество фибри кара човека да се напълни много по-рано и да яде по-малко хляб.

Някои факти за хляба

  • При хляба с питки трябва да се каже, че трохичката е най-леката част от него и съдържа много по-малко калории от самата кора. Това е поредната фалшива вяра тъй като хората смятат, че трохичката е по-дебела от кората.

Хлябът под формата на бисквити е доста опасен, тъй като те са много по-малко засищащи от обикновения хляб. Освен това те са много по-калорични, тъй като са пържени и съдържат по-голямо количество захар.

  • Ароматизираният хляб е много модерен през последните години, Трябва обаче да се каже, че те са много калорични, тъй като съдържат ядки или семена.

    • Както видяхте, невярно е да се твърди, че хлябът се угоява и че не може да се яде, ако това, което искате, е да отслабнете с няколко килограма. Ключът е в умереност, както при всеки тип храна. Ако прекарате целия ден в ядене на хляб, нормално е да ви напълнее. Не забравяйте също, че хлябът е богат на въглехидрати, от които тялото се нуждае всеки ден. Във всеки случай, ако трябва да изберете специален вид хляб, най-препоръчителният е пълнозърнестият, тъй като съдържа много повече хранителни вещества от белия и е богат на фибри, нещо, което върви добре за стомаха, освен че помага чувствате се сити много по-рано.