Здраве и уелнес блог

напълняване

Един от подходите, които си правя, когато идват празниците, е да се опитам да намеря хотел, където да има здравословна храна. Ако не, моята алтернатива е апартамент, в който можете да контролирате повече диетата си. Разбира се, ако сте готвили цяла година, със сигурност искате да си направите прищявка за истинска почивка и че изобщо не трябва да правите нищо.

Проблемът е, че често допускаме грешката, че ако сме включени в хотела или се налага да ядем и вечеряме, калориите растат рязко. Ето защо ще ви дам малко съвети да се опитате да не напълнявате това лято.

Първият съвет е, че ако е включена закуска, ограничете се да приемате само протеини, тоест яйце с шунка или бекон, но без да го смесвате с хляб. Тогава можете да имате малко плодове и воаля. Другата алтернатива е да вземете малко хляб с олио и домат, ако е пълнозърнест по-добре, и малко плодове или натурален портокалов сок.

С тази закуска ще напълните достатъчно, за да пристигнете на обяд или страховития аперитив. Нещо често, което приятели или семейство ви подсказват и което ни прави много трудно да не изпаднем в изкушение.

Е, идеалното да не напълнеете е поръчайте тинто де верано с домашно, а не с лимон, и вземете кисели краставички като кисели краставички или лук, но никога повече от две или три маслини, които са много угоени и имат много сол, така че ще задържате течности.

Винаги искам голяма чаша вода, за да се избегне хапане или пийте прекомерно и ако винаги го правите преди да ядете нещо, това ще отнеме част от глада ви.

Здравословните алтернативи на аперитива са аншоа в оцет (без пържени картофи), сардини на скара, скариди (или всякакви морски дарове) октопод, миди или миди на пара. Опитайте се да не ядете пържено, което ви прави най-дебели.

И пристигнахме по обяд. Най-лошото нещо, което можете да имате, е типичната паеля. Но ако нямате избор, опитайте първо поръчайте смесена салата и така ще напълните преди ориза и можете просто да вземете мини порция. Важно е, ако имате ориз или паста или пица, тогава нямате десерт. Ако ядете месо или риба, по-добре да е без чипс или с картофи на пара. Зелените зеленчуци са добра гарнитура че обикновено имат навсякъде или печени чушки.

Забравете за пържените храни и се уверете, че всичко, което ядете, е на скара, печено или на скара.

Запазете сладоледа си за лека закуска Винаги ще получавате по-малко мазнини и ако е необходимо, ще имате плодове за десерт, въпреки че е по-добре да поискате кафе с обезмаслено мляко или инфузия. Друг вариант за в средата на следобеда е да се вземат плодове или ядки за да не пристигне на вечеря с кучешки глад.

И стигаме до опасната вечеря. Най-добре е да завършите деня с a крем от гаспачо или тиквички и протеин на скара. Тоест пиле, риба или миди, калмари и т.н. ... Това е начин да влезете в леглото, без да сте сити. По този начин няма да трупате мазнини през нощта и няма да се чувствате тежки. Можеш ли пийте от време на време но се старайте да не бъдете всеки ден. Винаги можете да си отдавате почит от време на време, не забравяйте, че сме на почивка и трябва да се наслаждаваме, но се уверете, че това е на всеки три дни, за да не натрупвате тегло.

Но най-важното през лятото е това упражнение за компенсиране. Дълги разходки по плажа, игра на гребла, плуване, колоездене, голф или каквото ви харесва. Именно това ще ви предпази от напълняване и дори отслабване.