Какви други възможности за готвене има?

Диета за отслабване, която ограничава калориите, може да бъде трудна за спазване, особено когато изключвате любимите си храни. Ето защо най-ефективните диети са склонни да позволяват умереност и гъвкавост, вместо да определят строги правила. Не всички планове за отслабване дават одобрение на свински пържоли, но ако спазвате балансирана диета, която включва всички групи храни, можете да ги ядете от време на време и пак да отслабвате.

USDA съобщава, че свинският котлет от най-слабините има приблизително 190 калории, 33 g протеин, 6,5 g мазнини, 70 mg холестерол и без въглехидрати, фибри или захар. От 6,5 g мазнини в котлета, около 2,25 g са наситени мазнини. Ако вместо това ядете филе от филе, ще консумирате приблизително 195 калории, 20 g протеин, 12 g мазнини и 65 mg холестерол. Повече от общите мазнини в филето са наситени, около 4,5 g на котлет!

ядете

Според MayoClinic.com най-добрите храни за отслабване са тези с ниска енергийна плътност. Тези храни са с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на калории и мазнини. Тези характеристики обаче не отговарят на профила на свински котлет, който е с високо съдържание на мазнини и калории спрямо размера си. Докато нискокалоричните плодове и зеленчуци може да са 85 процента вода или повече, USDA казва, че свинският котлет от филе е само 56 процента вода. Пържолите обаче имат едно забележително предимство при отслабване, което е високото им съдържание на протеини. Протеинът е особено хранителен хранителен елемент, така че яденето на свински пържоли може да ви засити и да ви засити за по-дълги периоди от времето, отколкото другите храни.

Безопасната диета за отслабване, според Националните здравни институти, има балансирана основа, която включва ежедневни порции от всички групи храни. Следователно е възможно от време на време да се наслаждавате на малки порции свински пържоли, ако ядете и зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и други постни протеини. Информационната мрежа за управление на теглото посочва, че е възможно да отслабнете, докато ядете всякакъв вид храна, стига да можете постоянно да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте!

Преди да започнете какъвто и да е нов тип диета за отслабване или план за хранене, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог и получете одобрение. Тъй като свинските пържоли имат относително високо съдържание на холестерол, яденето им редовно може да повлияе негативно на здравето ви, ако вече имате високи нива на холестерол или сте изложени на риск от сърдечни проблеми.