Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

можете

Преди да отговорим дали можем да ядем фъстъци по време Диета на Дюкан трябва да разберем целта на тяхното четири фази. Първите две фази (Атака и Круиз) са режисиран до a бърза загуба на тегло, до достигане на идеалното тегло. По-късно има още две фази (консолидация и стабилизация), насочени към поддържа идеалното постигнато тегло и установете a здравословен начин на живот рамкиран в a балансирана диета.

Във фазата на Атака, само храни, богати на протеин и във фазата Круиз някои се добавят зеленчуци. В тези две фази д-р Пиер Дюкан предлага a списък със 100 храни, разрешени по желание, което предполага, че те могат да бъдат взети, докато не сме доволни и след това спрем. The фъстък не е част от тези храни, както и всяка друга сушени плодове. Ето как е консумацията на фъстък нито бадеми, нито други сушени плодове, през първите две фази на Диета на Дюкан.

въпреки това, да, можете да ядете фъстъци като гала храна от фазата на консолидация, поддържане, както във фазата на Стабилизиране, денят, предназначен за чисти протеини, което ще помогне да се избегне ефект отскок или известен също като йо-йо ефект.

Последните две фази представляват период от много уязвимост; има тенденция към възстанови загубените килограми. Можем да включваме фъстъци като лека закуска от време на време, но не бива да злоупотребяваме с консумацията на този хранителен продукт. Защо? Да видим…

Какво е фъстъчено?

The фъстък също знам като фъстък е бобово растение, чийто зелен фасул е популярно свързан с ядки. Съдържа амиди, захари, холин, аракина, масло, протеини, наред с други компоненти. Са считани богата на калории.

Въпреки последното, някои изследвания заключават, че ядки, включително фъстък, са подходящи за загуба на телесни мазнини, но в същото време други изследвания препоръчват не злоупотребявайте с консумацията му.

Консумация на ядки улеснява регенерацията на невроните и помага укрепват мозъка и паметта; намаляване на риска от развитие на болестта Алцхаймер.

Как и в каква фаза на диетата на Дюкан включваме фъстъци?

Д-р Дюкан набори за фазата Атака диета хиперпротеин. Което по-късно се случва с a диета чист протеин и протеин плюс зеленчуци във фазата на Круиз. Това ви позволява да достигнете идеалното тегло. След това влиза в две фази, които търсят поддържа идеалното постигнато тегло.

В Консолидация, д-р Пиер предлага повторно въвеждане на нишесте и толериран списък. Тук бихме могли да включим фъстък: шепа от това може да е част от нашата тържествено хранене.

И накрая, в Стабилизиране, Всички храни, включени в предишни фази, са разрешени, освен че няма забранени храни. Изборът на храна е безплатен и в този момент вече трябва да сме създали навик за балансирано хранене.

За да получите ефективни резултати в нашата диета, трябва да комбинираме с ежедневна физическа активност, консумират много течност и включете овесени трици както се предлага от Д-р Пиер.