Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да, можете да ядете ядки докато правим Диета на Дюкан. Но внимавайте, ядките самите те нямат право до Консолидация, под модалността на тържествено хранене.
ядките са част от многото продукти, които консумираме като закуски, но поради съдържанието им в хидратира и мазнини толкова високо, че не се препоръчва да го консумирате във фазите на Атака и на Круиз. Това е така, защото целта на тези фази е отслабнете. Ние посвещаваме следващите параграфи на подробности как адаптира се консумацията на орехи да се Диета на Дюкан.
Какво представляват орехите?
The орех е сушени плодове идващи от орех, има твърда и груба черупка със заоблена или яйцевидна форма. Частта годни за консумация той се намира вътре и в допълнение към неговия естествена форма, е на пазара: черупки, нарязани, смлени и продукти, получени от него, като мляко или орехово масло.
Как и в каква фаза на диетата на Дюкан включваме орехите?
The Д-р Дюкан установява потреблението на орехово масло от Круиз фаза, малка лъжица, поради приноса си в мастноразтворимия витамин Е, представлява отличен антиоксидант. Поради мазнините си, плодът като такъв остава забранен в Фази на атака и круиз, с изключение на маслото.
Хранителни и здравни изследвания a световно ниво, подчертават важността на магнезий за нашите организъм. Участие в множество ензимни функции; главно в нервна система, сърцето, наред с други важни органи, като напр регулатор на предаването на нервни импулси.
Храната маслодайни семена, като орехи, се считат за важни доставчици на магнезий, със 170 mg на 100 g. В този смисъл консумацията на тях е разрешена от Консолидация, включително ги в нашата тържествено хранене.
The Диета на Дюкан, обикновено не включва или ограничава приема на храни, богати на магнезий, тъй като те обикновено са еднакво богати на калории, е случаят с шоколад или ядки, като напр орех. В допълнение, чрез увеличаване на консумацията на течност на ден, a загуба на магнезий през червата. Това причинява сумите от необходим магнезий от нашия организъм ежедневно, са над предвидените.
Да се опитаме да коригираме този недостатък ядките те могат да бъдат a добра храна. Като лека закуска, тази ситуация, в която споделяме разговори с приятели и семейство, пасва идеално. Също така, a шепа орехи може да бъде част от нашата салата веднъж седмично, в тържествено хранене.
И накрая, за фазата на Стабилизиране, няма забранени храни, въпреки че вече трябва да имаме установен хранителен навик, под предпоставката на a балансирана диета, с продуктите, които сме консумирали през първите три фази.
Не мога да оставя настрана практикуване на някаква физическа активност през деня; бърза половин час разходка, избягвайте асансьори и ескалатори, те са прости и ефективни. В допълнение към това, ние трябва консумирайте достатъчно вода на ден, ако предпочитате, можете да го замените кафе.