Мозъкът е сложен орган, който управлява нашето тяло. Има някои специфични моменти, когато се нуждаем от допълнителен фокус, било то преди изпит или важна среща. Поддържането му във форма означава да се срещнат две основни предпоставки, които трябва да бъдат постоянни ежедневно за онези, които искат мозъкът им да даде допълнителен плюс: физически упражнения и добра диета, въпреки че може да се компенсира, ако допълним тези две фактори с витамини за подобряване на физическото и умственото представяне.

винаги

Здрав дух в здраво тяло, казва популярната поговорка и не е грешно. Ползите от поддържането на постоянна физическа активност не се ограничават до добро състояние на тялото, те също влияят върху това, че винаги имаме готов мозък. Поради тази причина е важно да правите физически упражнения редовно.

Втората предпоставка за подобряване на работата на мозъка ни е добрата диета. Ако се грижим за това, което ядем и какви хранителни вещества приемаме, можем да насърчим невронната връзка на мозъка си и заедно с това концентрацията, паметта или бдителността. В допълнение към избягването на тежки ястия, които причиняват чувство на умора, характерно за храненията след вечеря, е важно да спазвате разнообразна и пълноценна диета.

Витамините, минералите, протеините, глюкозата и някои мастни киселини са едни от основните хранителни вещества за подобряване на умствената бдителност, концентрация и памет. По този начин, в диетата си не можете да пропуснете някои храни, които съдържат добри хранителни вещества за мозъка и неговото функциониране:

• Ядките съдържат омега-3 мастни киселини и добър запас от витамин Е и селен, които благоприятстват пристигането на кислород в мозъка и подобряват функционирането му.

• Прясната риба, особено мазната риба, също е богата на омега-3 и осигурява качествени протеини, които стимулират създаването на невротрансмитери, които улесняват комуникацията между мозъка и останалата част от тялото.

• Пълнозърнестите храни са добър източник на въглехидрати и основен източник на енергия, която се трансформира в глюкоза, любимата храна на мозъка. Неговото присъствие в диетата подобрява концентрацията и паметта.

• Пресните плодове и зеленчуци са богати на витамини и минерали, но също така и на антиоксиданти като флавоноиди, които подобряват кръвоснабдяването на мозъка, поддържайки мозъка здрав и млад. Плодовете също са богати на глюкоза, основният източник на енергия в мозъка.

• Зехтинът е богат на добри мазнини и витамин Е, който подобрява мозъчната функция, както и предаването на информация до други части на тялото.

В някои ситуации обаче мозъкът може да поиска допълнителна доза специфични хранителни вещества, за да продължи да функционира с пълен капацитет; сега е моментът да го стимулирате и упражнявате, така че да изпълнява повече. Някои естествени вещества, като кофеин или гуарана, могат да помогнат за вашето интелектуално представяне, да намалят чувството на умора и да насърчат вниманието, концентрацията и паметта, както и други видове витамини, които могат да подобрят вашето физическо и умствено представяне.

В нашия блог ще намерите някои съвети и препоръки, така че мозъкът ви да изпълнява над очакванията. Последвай ни!