това което

Предполагам, че повече от един човек ще бъде изненадан, че пиша статия с това заглавие, но аз искрено вярвам, че думата диета трябва да бъде запазена за малка група хора при определени обстоятелства и че по-голямата част не трябва дори да използва и прилагайте го всеки ден.

Диетата е основно видът и количеството храна, която ядем в даден период от време. Тази диета ще има различни характеристики в зависимост от целите ни или физическото ни състояние.

Концепцията за "диета" носи със себе си поредица от много сериозни проблеми, за които много хора дори не са наясно и които според мен са ключови за виждането, че в голям процент от случаите диетата е обречена на провал от минута 1.

ВРЕМЕННОСТ

Проблемът с това е, че много хора свързват диетата с „временност“ и не разбират, че в момента, в който спрат да я правят и се върнат към предишните си хранителни навици, това, което ще направят, е да се върнат точно там, където са били. Или дори по-лошо.

Една от фразите, която ми казаха отдавна и която според мен е перфектна, е това «Ако сте на диета, която не виждате да я спазвате след 3 години ... оставете я веднага». И съм напълно съгласен.

В по-голямата част от случаите диетата трябва да бъде дългосрочен ангажимент и следователно терминът трябва да се промени на преструктуриране на храните.

Наистина ли мислите, че човек, който тежи 160 килограма, трябва да се подложи на диета? Или трябва да промените радикално целия си начин на живот ВЕДНАГА и завинаги?
Ако ядете 7000 ккал на ден ... Какво трябва да направите? Яжте добре за сезон и когато сте с нормално тегло се върнете към това, което сте правили преди? Какво мислите, че ще се случи, ако той направи това?

Мисля, че отговорите идват сами.

СПЕШНОСТ

Това е друг от ясните проблеми на диетите. Че резултатите се търсят за вчерашния ден.

Някой, който започва диета и който се храни зле от години и не движи дупето си повече, все още се преструва, че диетата, която предлагате, ще реши тези проблеми за 1 месец. И ако може, без да спортува много, защото се уморява и освен това иска да може да яде каквото си поиска. За молба да не остават.

Какво става? Че очевидно след 1 месец той няма да види промените, които иска, и тъй като не го е постигнал (тъй като първоначално имаше абсурдни очаквания), той вероятно ще изпадне в депресия и ще си отиде. Виждал съм това хиляди пъти и моите колеги вероятно ще могат да потвърдят това.

Ако от години правите нещо, което ви е довело до сегашната ви ситуация (вижте да се храните лошо, да спортувате малко, да спите и т.н. ...), не мислете, че яденето на ориз и пиле в продължение на 4 седмици и излизането на бягане от грозде до круши ще реши това. Това е добро място да започнете, но резултатите ще дойдат с търпение и постоянство.

И се връщаме към горното: След като го постигнете ... какво?
Ще се върнеш ли към преди? Защото гарантирам, че ако се върнете към това, което сте правили преди, ще изглеждате точно както преди.

Веднъж Айнщайн каза това определението за лудост правеше едно и също нещо отново и отново, очаквайки различни резултати.

ЛОШО СТРУКТУРИРАНЕ

Този проблем възниква от съществуването на предишните два.

Когато искат да направят нещо временно и в допълнение към неотложния характер, хората обикновено се занимават с вредни диети, абсолютно липсващи няколко микроелемента и с нелепи калории.

Всичко това създава ситуация на моментно удовлетворение, но това не е дългосрочна победа, която, както си мисля, е това, което хората търсят (или поне трябва да търсят). Диетата с ананас или доматената диета са ясни примери за диети, които аз лично мразя и които много редовни хора имат.

Фрази като „отслабнете до 5 килограма за 2 дни“ карат много хора да им обръщат внимание. Но ако звучи твърде добре, за да е истина ... вероятно не е така.

Това, което ще загубите, по принцип ще бъде течно. Това не е истинска загуба на мастна тъкан, което по принцип търсим.
И отново и с риск да бъде тежък: И тогава какво? Когато спрете да ядете само ананас за 1 седмица, какво мислите, че ще се случи? Наистина ли мислите, че няма да спечелите ВСИЧКО тегло, което сте загубили отново, че трайно ще отслабнете с 5 килограма?

Отслабването с X-фактор е неразривно свързано с този фактор. В момента, в който не се съобразите ... свърши.

Ако искате да се подложите на диета, за да се заблудите по този начин, препоръчвам преди да прекарате 1 седмица да ядете ананас, да отидете в сауната и да се претеглите веднага след това. Ще отслабнете и поне ще сте изяли това, което сте искали.

ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ

Диетите имат това и всички го знаят. Предполагам, че се надяват или вярват, че това няма да им се случи.
Но повярвайте на това: ако правите грешни неща, вероятно ще ви се случи.

Когато сте на много ограничителна диета и временно създавате в тялото си идеално поле за ефекта на рикошета:

  1. Нива лептинте намаляват, така че гладът се увеличава. Много.
  2. Чрез намаляване на нивата на лептин, основният метаболизъм намалява, като по този начин изгаря по-малко kcal.
  3. Чрез понижаване на лептина ще имаме и намаляване на липолизата.
  4. Чувствителност към инсулин в мастните клетки се издига, така че тези клетки са повече от готови да абсорбират хранителни вещества и да ги съхраняват.
  5. Увеличение в кортизол.
  6. Повишен грелин.
  7. Загуба на мускулна маса (което ще забави метаболизма ни)
  8. Това ще намали активността на щитовидната жлеза (което допълнително ще намали метаболизма ни)

Това, както казах по-рано, създава среда за размножаване, която насърчава тази, която се яде отново, както преди, ще натрупа необичайно количество мазнини и се появява ефектът на отскок. Така че е много вероятно да се окажем с по-лошо тяло след лоша диета. С повече мазнини и по-малко мускули.

Още една причина да избягвате драстични и временни диети.

Има случаи, в които диетата е оптимална.

Например, редовен фитнес, който иска да качи мускулна маса, ще трябва да се подложи на обща диета за определен период от време. Или когато искате да дефинирате, същото.

Хората, които имат временно състояние (например злополука) и трябва да спазват диета, специфична за тяхното състояние, също са приемлив случай.

Хората със заболявания, които имат огнища (например болестта на Crohn) също трябва да променят диетата си в зависимост от тези огнища.

Диетите са предназначени за конкретни случаи при определени обстоятелства, но за хората, които искат да направят промяна в живота си, според мен те трябва да извадят думата диета от речника си и главите си и да започнат да мислят, че това, което трябва да направят, е да преструктурира техните навици., както храна, така и упражнения, почивка и живот като цяло.

Спрете да мислите, че искате резултатите за днес, имайте търпение и постоянство. И да мислим, че начинът на живот е този, който трябва да се промени радикално. И за неопределено време, според мен.

В крайна сметка единственото нещо, което ще получат, са предимства и ползи. Опитайте и ще ми кажете 🙂

АКО ТАЗИ СТАТИЯ БЕ ПОЛЕЗНА, ЩЕ БЪДЯ БЛАГОДАРЯ, АКО ГО СПОДЕЛЕТЕ, ТОЛКОВА ПОВЕЧЕ ХОРА МОГАТ ДА СЕ ПОЛЗВАТ. АКО ИМАТЕ ВЪПРОСИ ИЛИ КОМЕНТАРИ, ОСТАВЕТЕ ГО В СЕКЦИЯТА ПО-ДОЛУ.

СЛЕДВАЙТЕ МЕН:

ТВИТЪР
FACEBOOK