Те са чудесен източник на фолиева киселина Y. желязо но, битие зеленчукови, необходимо е да ги консумирате заедно с антиоксиданти за подобряване на усвояването на неговите свойства. Затова ги пригответе придружени от пипер, домат, чили или морков, или в супа, или в салата.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Вкусно е вещество осигурява жизненост и енергия в Малко време по причина: Съставът му е богат на желязо, захари, манган Y. мед, което благоприятства синтеза на хемоглобин това е необходимо, за да спечелите битката срещу анемия.
- Копирай връзка
- Електронна поща
РИБА
Особено Сьомга, на сардини, на риба тон и няколко Морска храна като стриди и миди, са мощно оръжие за предотвратяване анемия, благодарение на високата си доза от желязо "хем". Те се абсорбират до 30% повече че храна първоначално зеленчукови.
- Копирай връзка
- Електронна поща
ЯЙЦЕ
Ако искаш битка или да намалите риска от страдание анемия, трябва да включите парче от яйце един ден във вашия храни. Защо? Притежавам желязо, протеини и антиоксиданти това ще помогне на организъм за да нулирате нивата си витамини.
- Копирай връзка
- Електронна поща
ОВЕСЕНА КАША
Чаша от овесена каша осигурява 60% от дневни нужди от желязо и най-хубавото е, че е така лесно усвояване! Опитайте се да го ядете с ягоди, къпини или папая, за да се увеличи синтеза на това минерал в клетки.
- Копирай връзка
- Електронна поща
ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Има съставки идеален за него тяло възстанови от анемия, поради фолиева киселина, калций Y. витамин b12 Това има. Освен това те стимулират детоксикацията на кръв и улесняват отслабване. Трябва да!
- Копирай връзка
- Електронна поща
Благодарение на високите си нива на антиоксиданти и витамин С, на Киви подобрява филтрацията на желязо в организъм. Сякаш това не беше достатъчно, това плодове укрепва защитни сили и от своя страна увеличава производството на червени и бели кръвни клетки.
Не го пропускай
МОДЕН АЛЕРТ: Това са дънките, които ще бъдат тенденция през 2021 година
Как да оправите косата си със сива коса? 5 изглежда да ги подчертае максимално
Дрехи, които трябва да извадите от гардероба си през 2021 година
Най-добрите спрейове за незабавно докосване на побелялата коса и корени!
Лавандулово сиво: Тенденцията за коса за тези, които имат сива коса, брюнетки или вече са над 30 години
Тенденции за вежди, които ще променят играта през 2021 година
Парфюмите, използвани от жени, които винаги миришат приятно
Козметични продукти, които бабите са използвали (и които обичаме днес)
Нека блясъкът да ви съпътства във всеки момент от живота ви
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- 7 храни, които съдържат мелатонин, ключът към спирането на мазнините според идеалния UGR
- 7 храни, богати на мелатонин, за да спим по-добре
- 7 храни, които трябва да имате красиви задни части
- 7 храни, които ви помагат да се борите със студените ръце