пари

Има различни митове по отношение на здравословната храна. Смята се, че е по-скъп и труден за приготвяне, а вкусът му не е привлекателен. Но нищо от това не е вярно. Искате ли да се научите да се храните добре, без да засягате джоба си? В тази статия ще ви дадем няколко съвета за постигането му.

Поддържането на правилни хранителни навици е основен стълб, когато става въпрос за удоволствие от правилното здравословно състояние. Адекватността на диетата не винаги е в противоречие със спестяването, просто трябва да вземете предвид редица важни съображения. Ако изберете продуктите и техните методи за готвене добре, ще можете да носите подходящ план за хранене, съобразен с джоба ви.

Съвети за здравословно хранене и спестяване на пари

Диетата на по-голямата част от хората често е небалансирана. Ние вярваме, че витаминните добавки ще ни осигурят елементи, които бихме могли да включим, като консумираме правилните храни. Ако вашият страх е колко скъпо ще бъде да купувате продукти, богати на протеини, витамини, фибри и минерали всеки ден, не се колебайте да следвате тези съвети.

Яжте вегетарианско веднъж седмично

Опитайте се да включите поне една седмична вечеря в стил на вашата маса вегетариански. Оставете бяло или червено месо и предпочитайте зеленчуци. По този начин не само ще спестите пари (месото е най-скъпата част от храненията), но и ще добавите зеленчуци и плодове, като източник на протеини, витамини, минерали и фибри към вашата диета. Вашата храносмилателна система и кожата ви ще покажат незабавна промяна.

Не забравяйте, че увеличаването на консумацията на зеленчуци е положително свързано с намаляване на сърдечно-съдовия риск. Това се посочва в разследване, публикувано в списанието Critical Reviews in Food Science and Nutrition, където се подчертава ролята на фитохимикалите за предотвратяване на патологии.

Минимизирайте остатъците

Ако искате да спестите пари за храна, не изхвърляйте остатъците. Можете да се възползвате от тях, за да приготвите прости рецепти със зеленчуци и семена и да ги заведете на работа на следващия ден. Една от най-лесните рецепти за приготвяне с остатъци е разбъркването зеленчуци с паста и печена риба тон.

Избягвайте бързо хранене, за да се храните по-здравословно

Вярно е, че този забързан живот понякога не ви дава време да приготвите вечерята. Но колко пари губите, поръчвайки продукти, богати на сос, соли и мазнини? Ако искате можете да се подготвите собствената си пица за много по-малко пари и по-малко време.

Използвайте сьомга и зеленчуци, за да увеличите доставката на омега-3, протеини и витамини, важни за метаболизма. Имайте предвид, че от момента, в който поръчате пицата, докато пристигне у дома ви, може да отнеме до един час (в зависимост от услугата) и вече сте имали възможност да приготвите до четири домашни пици.

Не забравяйте, че избягването на бърза и индустриална храна ще намали количеството трансмастни киселини, които ядете ежедневно. Тези хранителни вещества са отговорни за повишената честота на много сложни патологии, както е посочено в проучване, публикувано в списание Cardiology.

Носете храна на работа и спестете пари

Много разпространен навик е да се яде нещо по време на обяд в офиса. Тези менюта обикновено са много по-скъпи, отколкото ако ги приготвяме у дома. Освен това хамбургерите например съдържат много мазнини и компоненти, които са вредни за здравето. По-добре купете домат, целина, маруля, морков, яйца, риба тон или пиле, царевица, грах или каквото ви харесва най-много и направете вкусна и питателна салата за много по-малко от комбинираните разходи.

Планирайте седмичното си меню

Може би в неделя просто искате да легнете на леглото и да не правите нищо по цял ден. Но ви предлагаме да отделите час, за да организирате храненето за цялата седмица. Ще спестите много време, усилия и пари! Подгответе седмично меню и направете своя списък за пазаруване. Ще избегнете придобиването на това, от което не се нуждаете, и в същото време повтаряйте ястията.

Придобиване на продукти на едро

Много пазари предлагат много добри отстъпки, ако купувате в количество. Това може да бъде отлична новина за вашия джоб. Възползвайте се от възможността да си купите нетрайни храни като тестени изделия, ориз, захар, консерви, ядки, зърнени храни и др. Първоначалната инвестиция може да бъде голяма, но ще забележите спестяванията в краткосрочен и дългосрочен план. И ще ви бъде много по-удобно, защото ще имате на разположение различни продукти за готвене.

Варира хранителните марки

Вместо да избирате големите марки, изберете тези, които не са известни, стига да имат подобни характеристики. Обърнете голямо внимание на компонентите и размерите на продуктите. Сравнете цените, дори и да ви отнеме повече време да отидете на пазара. Здравословната диета се състои от здравословни протеини, въглехидрати и мазнини. Изберете овес, кафяв ориз, мазна риба (сьомга или сардина), леща, нахут, боб и зехтин или масло от рапица.

Купувайте само сезонни плодове и зеленчуци (и по възможност местни)

Преди няколко десетилетия нямаше домати или ягоди през цялата година, тъй като те са плодове, които се събират само в точно определено време. Защо сега, ако ги намерим през всеки месец?

Първо, защото се продават много храни, които са били охладени след прибиране на реколтата, за да може да се продадат през друг сезон. Второ, защото можете да получите вносни продукти от друго полукълбо. И трето, защото трансгененс (генетично модифицирани храни) не се влияят от студ или топлина.

Препоръчваме тогава да купувате зеленчуци през сезона. По този начин ще избегнете високите цени и химическите продукти, свързани с тези продукти: през зимата портокал, ябълка, листни зеленчуци; през пролетта морков, грозде, ягоди; през лятото картофи, праскови и домати а през есента круша, пъпеш и броколи.

Храненето здравословно и спестяването на пари е възможно

Ако следвате съветите, които сме предоставили, ще разберете, че планирането на здравословна диета не трябва да е скъпо. По този начин ви препоръчваме да спирате всяка седмица, за да анализирате менюто си, за да сведете до минимум консумацията на преработени и промишлени храни.