Кой друг, който най-малко иска да покаже добро тяло това лято. Няма по-добра формула за изгаряне на тези допълнителни калории от упражненията. Както вече коментирахме в предишни издания, при извършване на каквато и да е физическа активност трябва да ни бъдат осигурени необходимите елементи.
Най-известните физически дейности са:
1) Аеробна гимнастика: Той е сред най-полезните за изгаряне на калории, тъй като интензивността му се определя в сърдечна честота (HR) от 150/160 PM., Дори достигаща повече. Както споменахме, не се препоръчва за никого, поради хореографията на ритъм, наложен от музиката.
2) Стъпката, Тае Бо и други подобни са висококалорични горелки, дори по-големи от аеробиката, тъй като те въвеждат в рамките на последователност упражнения с елементи (чекмеджета в стъпката) или работят с движения, при които мускулите при многократни контракции се активират, така че аеробни плюс мускулни разходи позволяват много висока интензивност, която е трудна за дълго поддържане без добра адаптация към този тип работа.
3) Въртене: модалност, която използва специален стационарен велосипед, за да изпълнява, в зависимост от интензивността, упражнения, вариращи от субаеробни до максимална консумация на кислород. Следователно, той е калориен горелка и тонизира мускулите, тъй като увеличаването на натоварването на велосипеда увеличава усилието за полагане.
За да завършим този синтез, трябва да запомним първо да преминем през лекаря и след това треньора, също така да отбележим, че няма магически рецепти, които да променят тялото ни от един ден на следващия; спазвайте фазите на процеса, представете на диетолог, за да ни даде точните нужди на калориите, и го коригирайте според разходите за дейностите.
Само тогава можем да се храним адекватно, без да гладуваме или да прекаляваме.
Уважаеми колеги, ученици и родители: Надявам се, че първата ми година с вас беше плодотворна за всички вас.
ВЕСЕЛА КОЛЕДА И ЧЕСТИТА НОВА 2004 ГОДИНА НА ВСИЧКИ!