Вкусът, храненето и защитата, които зимният сезон изисква в една напитка.

вкусни

През зимата обикновено имаме малко притеснения или мързел, за да направим къдрави и питателни напитки.

Очаква ни студът, който залива цялата околна среда, но трябва да се изправим срещу него, за да започнем сутринта със сила и да не пренебрегваме здравето си.

Един добър и вкусен начин да го направите е като пиете някои вкусни смутита или смотици, идеални за това време, които не само имат добър вкус, но и са богати на витамини.

1. Шейк от шварцвалд

Страхотна дегустация, този богат на витамини шейк ще ви даде много енергия. Идеално е да го вземете много рано.

Съставки

- 1 чаша замразени череши.

- 1 или 2 дати, в зависимост от това колко сладко искате.

- 1/4 чаша валцуван овес.

- 1 супена лъжица семена от чиа.

- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах.

- 1 чаша (240 ml) неподсладено бадемово мляко.

- 1 лъжичка от любимия ви протеин на прах (по избор).

- 1 или 2 шепи спанак (по избор).

Подготовка

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

2. Изсипете във вашата чаша и останалата част от шейка.

3. Можете да го държите в хладилника, с течение на времето той ще стане по-плътен и кремообразен поради ефекта на чиа.

2. Смути от портокали и боровинки

Добра комбинация от плодови съставки и вкусна вкусова комбинация, пълна с хранителни ползи и с висока доза витамин С и антиоксиданти.

Съставки

- 6 кубчета лед.

- 170 г ванилово кисело мляко (всякаква марка).

- 1/4 чаша пресни боровинки.

- 1/4 чаша портокалов сок.

- 1 голям банан.

- Протеин на прах (по избор).

Подготовка

1. В блендер добавете леда, киселото мляко, боровинките, портокаловия и банановия сок.

2. Добавете протеиновия прах и разбъркайте 1 до 2 минути.

3. Смути от тиква

Консумирането на тиква има големи ползи за вашето здраве, като ви осигурява витамин А, идеален за подобряване на зрението, както и помага за изгарянето на мазнини сред другите защитни ползи.

Съставки

- 1 чаша неподсладено бадемово мляко.

- 1/2 чаша пюре от тиква.

- 1 чаена лъжичка мед, нектар от агаве или подсладител по избор.

- 1 лъжичка ванилов протеин на прах.

- 1/2 чаена лъжичка подправка с тиквен пай.

- 1 среден банан.

- 6 кубчета лед.

Подготовка

1. Гответе тиквата за 30 минути. Когато омекнат, пасирайте и охладете.

2. Поставете всички съставки в блендер и обработвайте, докато се смесят добре.

3. Сервирайте и се насладете на тази питателна рецепта.

Насладете се на напитки, които не само са богати, но и ви осигуряват хранителна и защитна полза. Пригответе ги!