Не е само това, което ядете. То е също количеството и пропорциите от това, което ядете. Но преди всичко, да знаете за какво да се грижите повече и да броите калории не означава оставка да ядете любимите си храни, само за да балансирате порциите по различен начин и да изчислите добре количествата.

яжте

В случай че имате съмнения, профилът в Instagram на диетолога Паула Норис е пълен с графични примери, изключително лесно за копиране, как да сервираме порции от нашите любими храни без да се отказва на това, което харесваме, но да се грижим за фигурата си и какво ядем.

Дори когато готвим вкъщи и вървим с оловни крака с това, което слагаме в чинията си, можем не се справя толкова добре как мислим и зареждаме твърде много мастило въпреки яденето на здравословни неща, както вече ви казахме в статията 11-те грешки, които хората правят, когато искат да се хранят здравословно

За да не изпадне в тези често срещани грешки, специалистът Пола Норис направи графично упражнение в своя акаунт в Instagram, показвайки ни две версии на едни и същи ястия: една с повече калории и друга с по-малко и по-пропорционални.

Дори за тези, които не се занимават с преброяване и намаляване на калориите, неговите графични примери са ценни уроци баланс и пропорция на съставките това ще ни накара да преосмислим това, което слагаме в чинията.

Това са много прости трикове като заместване на сосове като майонеза с кисело мляко, изрязване на излишния протеин и добавяне на повече тежест към зеленчуците и плодовете при всяко хранене. Вашите снимки са добро ръководство за изчисляване на пропорциите.

Не става въпрос за отказване от нищо, дори за любимите ни тестени изделия, а за контролиране на въздействието, което излишъкът може да окаже върху всяко хранене, което ядем, и научаване как да приготвим по-здравословно и балансирано ястие.