Витамините са група основни хранителни вещества за правилното функциониране на човешкото тяло: те предпазват клетките ни от действието на свободните радикали, помагат на имунната система, действат в кръвосъсирването, участват в процеса на образуване на костите, защитават репродуктивната система, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и стареене, дават енергия, подобряват зрението, изграждат кръвни клетки, регулират нервната и кръвоносната система, допринасят за развитието на тялото и много други.
Когато човек не може да осигури на тялото си витамини чрез диета поради некачествена диета, заболяване, бременност, нарушение на храносмилателната система или друг здравословен проблем, той е изложен на висок риск от дефицит на витамини, който е известен и с името на хиповитаминоза.
Един от начините за лечение на липсата на витамини в организма е да се използва мултивитамин, добавка, която обединява различни витамини в състава си и компенсира дефицита на тези компоненти в организма.
Съдържание:
Ще ви напълнят ли мултивитамините?
Хората, които се грижат за добрата форма, трябва да отслабнат и/или не искат да натрупват излишни килограми, със сигурност се съмняват дали дадено лекарство носи повишаване на теглото като един от своите странични ефекти, преди да започнат да го консумират.
Но какво да кажем за витаминните комплекси? Ще ви напълнят ли мултивитамините? От калорична гледна точка отговорът на този въпрос е не, този вид наркотици не е угояване. Това е така, защото консумацията му не осигурява калории на тялото, което е именно това, което стимулира наддаването на тегло.
Въпреки това, въпреки че мултивитамините не са способни да причинят наддаване на тегло сами, струва си да се отбележи, че не е невъзможно човек да наддаде на тегло, докато използва един от тях, въпреки че вината за това не може да бъде приписана на него. Такъв ефект може да се наблюдава, ако потребителят на продукта не се грижи за храненето, преувеличава в сладкиши, мазни храни и закуски за бързо хранене, води заседнал живот и използва мултивитамините за снабдяване с недостатъци и като карт бланш за ядене на лошо.
Ето защо, ако ядете комплекс от витамини и изпитвате по-голям брой килограми от съответния, проверете как, ако не сте променили начина си на живот по отношение на диетата и практикуването на физически упражнения.
Възможен ефект върху апетита?
Когато човек има недостиг на определени витамини, като тези от В комплекса, при добавяне може да настъпи повишен апетит. Това не е правило, но би било отговорно за някои твърдения, че мултивитамините угояват.
Вижте също:
А що се отнася до отслабването?
Вече видяхме, че не е възможно да се каже, че мултивитамините угояват. Но може ли съединенията от този тип да допринесат за загуба на тегло?
В някои отношения да. Един от тях е с доставката на хранителни вещества в организма по време на процеса на отслабване. Знаем, че дори когато човек се опитва да свали излишните килограми, от съществено значение е да може да следва здравословна и балансирана диета, с плодове, бобови и зеленчуци, които предлагат компонентите, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
Въпреки това, като решите да намалите калориите или да намалите части от храненията си, може да се окажете, че ще ограничите доставката на хранителни вещества и към тялото си. Тук е интересно използването на мултивитамини, като се има предвид, че помага да се компенсира липсата на някои от тези вещества в организма.
И веднъж подхранено, ще бъде възможно да имате по-добро здраве, което ще накара тялото ви да работи добре, дори когато реагирате на стимулите за отслабване, които се дават.
Едно от предимствата на витамините е да си сътрудничат с енергията на тялото, поддържайки адекватни нива. Това е друг аспект, чрез който мултивитамините могат да помогнат за отслабване, тъй като при задоволителна степен на енергия е по-лесно да се практикуват физически дейности и следователно да се увеличат калорийните разходи.
Друго предимство на този вид лекарство/добавка в този смисъл е, че насърчава здравословен метаболизъм, особено ако се състои от витамини от комплекс В и С. Ефективният метаболизъм означава по-бърз процес на изгаряне на мазнините и стимул за намаляване на килограмите.
За да вършат работата си правилно, клетките на тялото си предават съобщения помежду си. Когато комуникацията между тях е ефективна, тялото като цяло успява да работи по-ефективно, дори в процесите, които насърчават загубата на тегло. И точно това е една от реакциите на употребата на мултивитамини: подобряване на комуникацията между клетките.
Също така е необходимо да се вземе предвид ефекта от насърчаването на доброто настроение, който веществата, които предлагат витамините от комплекса В, С и Е, носят на своите потребители. Това е, че след като човекът се чувства добре, той също така е по-вероятно да бъде по-анимиран да упражнява и изразходва калории и е готов да работи усилено, за да устои на гастрономическите изкушения и по този начин да постигне загуба на тегло.
Тук обаче си струва да се подчертае нещо: не разчитайте на мултивитамините, за да отслабнете. Използвайте само ако наистина не можете да получите витамините чрез нормална диета и под лекарско наблюдение и напътствия. И дори когато приемате добавката, не спирайте да се опитвате да се храните здравословно. Дори защото лекарството се усвоява по-лесно, когато се приема с качествено хранене.
Мултивитаминни предпазни мерки
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно необходимостта от използване на мултивитамини и кой е най-добрият тип, дозировка и честота за Вашия случай, особено ако сте жена, която е бременна. Друго важно указание е да не го приемате на гладно, тъй като това може да причини стомашно разстройство.
Също така е важно да не приемате по-висока доза от посочената, с риск от развитие на хипервитаминоза - което е излишъкът от витамини в организма. Лекарството не трябва да се приема едновременно с консумацията на млечни продукти, калциеви добавки или антиациди, които съдържат калций в състава си, тъй като този минерал затруднява усвояването на елементи, присъстващи в мултивитамините.
Добавката може да доведе до следните нежелани реакции: главоболие, гадене, лека диария, странен или неприятен вкус в устата и алергични реакции като копривна треска, затруднено дишане, стягане в гърдите, подуване на лицето, устните, езика или гърлото, чувство на подуване по цялото тяло и изтръпване или изтръпване на кожата. Във всеки от тези случаи е препоръчително да се потърси медицинска помощ.