Нашата кожа е постоянно изложена на окислители като тези, които се намират в силно замърсена среда в големите градове и на ултравиолетовите лъчи на слънцето, които я влошават малко по малко, тъй като помагат на кожата да изсъхне и се появяват преждевременни бръчки.
От друга страна, с течение на годините кожата се променя, появяват се първите линии на изражение и петна. Освен това той изтънява и губи мазнини, като по този начин намалява своята еластичност и гъвкавост.
В зависимост от диетата, която имаме, ефектите от тези фактори могат да бъдат засилени, тъй като диетата влияе пряко върху здравето на кожата, както за ускоряване, така и за намаляване на появата на бръчки.
Следователно, най-добрият начин за намаляване на последствията от тези фактори е включването на определени храни против бръчки, които благодарение на своите антиоксидантни хранителни вещества помагат за борба с уврежданията на кожата отвътре и поддържат нейните свойства, помагайки ни да запазим оптимална и здрава дерма. Или на базата на естествени храни, или с включването в диетата на хранителни добавки, гарантиращи приноса на храни, които ще назовем, ще повлияят положително на поддържането на младостта на кожата.
Храни за предотвратяване на бръчки
Най-добрите храни против бръчки заради тяхното богатство на витамини, минерали и незаменими мастни киселини са следните:
Зехтин
Зехтинът съдържа олеинова киселина, много полезна за подхранването на кожата и поддържането й хидратирана и еластична. Той е източник на витамин Е и К, които имат страхотен антиоксидантен ефект за защита на структурата на кожните клетки, обновяване и регенериране, борба срещу преждевременното стареене.
Куркума
Куркумата е подправка от индийски произход с многобройни положителни ефекти за кожата. Съдържа фитохимикали, тоест основни антиоксидантни хранителни вещества за поддържане на стегната, тонизирана и здрава кожа.
Има противовъзпалителни и антисептични свойства, които спомагат за намаляване на акнето и регулират производството на себум.
Той е много ефективен при лечение на кожни заболявания като псориазис и екзема. Той има способността да намалява тъмната пигментация на кожата, затова е силно препоръчително да премахвате петна.
Помага за повишаване нивата на ензима глутатион S-трансфераза, който е отговорен за регулирането на реакцията на организма към възпалителен процес, улеснявайки елиминирането на токсините от тялото.
Морков
Морковът се откроява със съдържанието си на витамин А (бета-каротин), който е от съществено значение за развитието на нови кожни клетки, поради което помага за лечението на много заболявания на дермата.
Бета-каротинът осигурява защита срещу слънчевите лъчи и помага за заздравяване на изгаряния. В допълнение, той има висок капацитет за възстановяване на увредени тъкани. Поради своите антиоксидантни витамини, като витамин С, той подобрява плътността и дебелината на кожата, борейки се с нейните грапавини.
Броколи
Броколите поради високото съдържание на фибри, витамини и минерали са много полезни за кожата. Той е чудесен източник на витамин А, С и фолиева киселина, от съществено значение за намаляване на процеса на стареене.
Оранжево
Портокалът е източник на витамин С, който участва в синтеза на колаген, структурен протеин в кожата. Ускорява регенерацията на най-повърхностните слоеве на кожата, помага за намаляване на бръчките и дефектите. Портокалите съдържат и голямо количество лимонена киселина, която омекотява кожата, осигурявайки й хидратация.
Боровинки
Боровинките са един от плодовете с най-висока концентрация на антоцианини, мощни антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, които насърчават преждевременното стареене. Поради съдържанието си в елаговата киселина, те предотвратяват щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи.
Авокадо
Авокадото се различава от останалите плодове поради високото си количество омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са естествени омекотители и овлажнители, които съживяват сухата кожа, осигурявайки хидратация и гъвкавост на нашата кожа. Осигурява ни антиоксидантен и фотопротективен ефект, намалявайки влошаването на състоянието на клетките от свободните радикали.
Сьомга
Сьомгата е източник на омега-3 мастни киселини, които насърчават мембранната пропускливост и подобряват клетъчната функция. Това е храна с висок процент протеини с голяма биологична стойност, които помагат за възстановяването на дермата. Розовият цвят на сьомгата се дължи на пигмента, произведен от астаксантин. Това е каротиноид с важни противовъзпалителни свойства, който подобрява еластичността на кожата и намалява появата на фини линии на изразяване. Астаксантинът е един от най-мощните клетъчни регенератори, които съществуват.
Орехи
Орехите са един от най-добрите източници на растителен протеин и омега-3 мастни киселини. Поради високото си съдържание на мед, те стимулират растежа на еластин, основен протеин на кожата за предотвратяване на отпускане и бръчки, поддържайки по-гладка и мека дерма.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад, поради съдържанието на флавоноиди (антиоксиданти), предпазва от ултравиолетово лъчение. Участва в процеса на хидратация на кожата, придава й блясък и придава по-здравословен външен вид поради съдържанието на витамини А, В1, С и Е.
Натурално кисело мляко
Киселото мляко е пробиотична храна, която предотвратява възпаления, причинени от акне и стареене на клетките. Пробиотичните бактерии в киселото мляко ускоряват зарастването на рани и намаляват склонността към слънчево изгаряне.
Зелен чай
Чаят, особено зеленият чай, е източник на антиоксиданти, който помага за намаляване на симптомите на стареене и поддържа блясъка на кожата. Катехините в чая подобряват структурните характеристики на кожата като еластичност, грапавост и плътност.
Навици, които насърчават стареенето на кожата
Поддържането на нездравословни навици бързо се отразява на състоянието на кожата ни. Сред най-вредните, които изтъкнахме:
- Консумация на преработени храни. Преработените храни съдържат добавки, консерванти, оцветители, които са много вредни за нашето тяло, тъй като не подхранват и само изпълват тялото с ненужни токсини и отпадъци, които причиняват възпаление в стомаха.
- Пийте малко вода. Еластичността на кожата зависи основно от адекватния воден баланс, тоест поглъщането на повече или същото количество вода от това, което губим. Пиенето на достатъчно вода не само помага на тялото да се хидратира, но и лесно да елиминира токсините.
- Спете няколко часа. През нощта, когато спим, тялото ни се регенерира по-интензивно, отколкото през деня. Ако не получим адекватна почивка или достатъчно часове, това ще се отрази на здравето ни и следователно на здравето на кожата ни.
- Пушене или тютюнев дим. Токсините в цигарите разграждат клетките на кожата, насърчавайки преждевременното стареене. Димът причинява дехидратация и сухота.
- Пиенето на алкохол прекомерно: Алкохолът причинява дехидратация, така че ще помогне на кожата да изсъхне.
В допълнение към спазването на тези препоръки за подобряване на външния вид на кожата, можете да си помогнете с нашето лечение против бръчки, PrimeNature Beauty: Коса, кожа и нокти. Това е хранителна добавка, която съдържа основни хранителни вещества за борба с бръчките и предотвратяване на преждевременното стареене на кожата.