Освен че е вкусна зърнена култура, тя е идеална и ако мислите да започнете диета. Научете повече за овесената диета.

овесената

Измислено от испанския лекар по диетология, Prost, има пет големи предимства: това е здравословно, бързо, просто, вкусно и нискокалорично.

Основната му цел е да ви помогне да отслабнете, като същевременно изчистите тялото си напълно. Тоест, ако имате висок холестерол, тази диета е перфектна, защото ви помага да го намалите по здравословен начин.

Също така на всеки 30 грама овес, който консумирате само 71 калории, най-хубавото в това е, че тази храна ви кара да се чувствате сити, без да е необходимо да ядете големи количества храна.

ОВЕЗЕНА ДИЕТА: ПРЕПОРЪКИ, КОИТО СЛЕДВАТ

Може да се включат плодове - камбур, ягоди, портокали или ябълки, зеленчуци - спанак, броколи, лук, домати или моркови и тиквички; пресни сирена и ядки. Относно напитките: кафе, обезмаслено мляко, чай, зеленчуков бульон и вода. А за вкус можете да добавите диетичен подсладител.

ПЪРВИ ДЕН

  • За закуска можете да изядете три големи супени лъжици овесени ядки, приготвени с вода или обезмаслено мляко. Можете да го придружите с 4 ягоди и плик диетичен подсладител.
  • На обяд изяжда още три супени лъжици овесени ядки. Заедно със салата, приготвена с домат, спанак, аспержи, маруля, листа от мента, броколи, зехтин и малко сол. За десерт можете да имате ябълка или портокал и две супени лъжици прясно сирене.
  • За лека закуска това може да бъде плод по ваш избор, заедно с чаша чай или кафе.
  • На вечеря той взема три супени лъжици овесени ядки. Като страна можете да вземете три моркова, предварително обелени и нарязани на ситно, и да добавите зехтин и малко сол. За десерт яжте ябълка, приготвена в микровълновата с две канелени пръчици. Включва 2 супени лъжици прясно сирене и саше с диетичен подсладител.

ВТОРИ ДЕН

  • За закуска ще имате три супени лъжици овесени ядки, банан или ябълка, 6 ягоди и чаша кафе или чай.
  • За обяд той ще има три супени лъжици овесени ядки и салата от домати, броколи, маруля и зехтин.
  • Като лека закуска можете да включите плод и чаша билков чай.
  • За вечеря ще имате три супени лъжици овесени ядки, със салата, приготвена с аспержи, зехтин и сол. За десерт можете да ядете ябълка, както предпочитате, заедно с две супени лъжици прясно сирене и плик от подсладител.

ТРЕТИ ДЕН

  • За да започнете деня, трябва да изядете три супени лъжици овесени ядки, заедно с 6 ягоди и чаша кафе или чай.
  • За обяд се изяждат три супени лъжици овесени ядки, заедно със салата, съдържаща домати, аспержи и маруля.
  • За лека закуска плод и чай.
  • На вечеря ядем отново три големи супени лъжици овесени ядки със салата от спанак, зехтин и сол. За десерт включва ябълка, две супени лъжици сирене и шепа орехи.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

  • На закуска той изяжда три супени лъжици овесени ядки и плодова салата, която приема: половин банан и 6 ягоди. Заедно с кафе или чаша чай.
  • В средата на сутринта можете да изядете 6 ягоди и зеленчуков бульон.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки и салата, приготвена със зелен фасул и лук. За десерт ябълка и 12 лешника.
  • На вечеря три супени лъжици овесени ядки, заедно със салата, приготвена с чаша зелен грах и чаша спанак. За десерт ядете ябълка с две супени лъжици сирене.

ПЕТИ ДЕН

  • В началото на деня вземете три супени лъжици овесени ядки, портокал и 6 ягоди.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки, салата, приготвена с маруля и броколи. За десерт плод.
  • За лека закуска имате чаша чай или плод.
  • А за вечеря три супени лъжици овесени ядки със зелена салата. За десерт ябълка, 3 ореха, супена лъжица кисело мляко.

Следвайки Овесената диета, можете да свалите между 4 и 5 килограма за седмица. Но е важно да почивате през почивните дни.