Когато отслабването се превърне в почти невъзможна мисия, се появява страхотна храна, която ще ни помогне да подхраним тялото си и да постигнем всички цели: Овес

За: TVN.CL

безпогрешната

Овесът е храна, която има безброй добри витамини, минерали, протеини и въглехидрати което осигурява ситост за дълги периоди. Всичко това я прави чудесен съюзник, когато искаме да отслабнем бързо.

Освен че ни осигурява важни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ни, овесът ще помогне ускорете метаболизма, премахнете локализираните мазнини и свалете онези досадни излишни килограми.

Диетата с овесени ядки, когато се прави правилно, може да помогне отслабнете до пет килограма само за една седмица, но също така е важно помислете, че внезапните промени в храненето могат да доведат до някои проблеми.

За горното и преди да се впуснете в какъвто и да е вид диета, необходимо е да имате съвет от експерт, който осигурява идеална диета за нуждите на всеки организъм.

ОВЕЗЕНА ДИЕТА

Диетата с овесени ядки се състои от включете тази мощна храна във всяко от 5-те хранения че трябва да консумираме всеки ден, тъй като редовният му прием е това, което ще ни помогне да се заситим, за да балансираме телесното тегло.

* ЗАКУСКА опции за редуване в рамките на 5-дневен период

1 => Три супени лъжици овесени ядки + чаша обезмаслено или обезмаслено мляко + шепа боровинки + голяма чаша вода.

2 => Чаша овесени ядки + кисело мляко + шепа ядки + голяма чаша вода

3 => Три супени лъжици овесени ядки + чаша обезмаслено мляко с киви + голяма чаша вода

*ИЛИПЪРВО ПОЛАГАНЕ опции за редуване в рамките на 5-дневен период

1 => Чаша мляко с три лъжици овесени ядки + чаша вода

2 => Бананово смути с ягоди, обезмаслено мляко + супена лъжица овесени ядки + чаша вода

3 => Чаша плодов микс + супена лъжица овес + чаша вода

* Обяд опции за редуване в рамките на 5-дневен период

1 => Щедра порция пресни зеленчуци (краставица, домат и аспержи) + порция пиле на скара или на фурна + супена лъжица овесени ядки + малка ябълка + чаша вода

2 => Смес от лук, целина и маруля + порция сирене + супена лъжица овес във вода + 3 ягоди + чаша вода

3 => Порция сотирани зеленчуци (червен пипер, див лук, броколи и аспержи) + супена лъжица овес във вода + малка порция пиле + чаша вода.

*ИЛИ

1 => Чаша боровинки с половин чаша обезмаслено мляко и супена лъжица овесени ядки

2 => Плод + чаша чай + супена лъжица овесени ядки във вода или мляко

3 => Малка нарязана ябълка + супена лъжица овесени ядки във вода

1 => Купа зелени салати (целина, зеле, маруля, спанак) + две супени лъжици овесени ядки + порция риба на скара + чаша вода.

2 => Голяма порция спанак + две супени лъжици овесени ядки + твърдо сварено или варено яйце + чаша вода.

3 => Гръцко кисело мляко + две супени лъжици овесени ядки + накълцана ябълка + малко количество мед + чаша вода

Преди да започнем, трябва да имаме предвид това ключът към всяка диета или промяна на диетата е планирането всяка седмица. Само тогава можете да следвате този план, без да правите грешки.