Отърсването от излишъци с шейкове за детоксикация на организма през лятото и изгаряне на мазнини е нещо, което можем да постигнем без твърде много усложнения.
За него, няма нищо по-добро от здравословни плодови и зеленчукови сокове и смутита, приготвени в блендер, че в допълнение към осигуряването на хранителна стойност на диетата, спомагат за изгарянето на телесните мазнини. Ето четири фантастични диетични рецепти за изгаряне на мазнини, перфектни напитки за това лято.
Аз съм за това да извлека максимума от всичко, което имам, и миксерът ми не е извън начина ми да правя нещата. Така че днес предлагам няколко много богати и здравословни шейка, които ще ни помогнат да изгорим излишните мазнини. Смеете ли да ги опитате?
Може да харесате още…
- С какви плодове може да се смесва ананас за сок?
- Как се правят манго смутита
- Бърза и лесна рецепта за смутита с бадеми
- Натурална напитка от боровинки и ягоди
- Как се прави традиционно домашно смути от ягоди
- Поетапно приготвяне на смути от банан и овесени ядки
- Веган протеинов шейк с ванилия
- VIPS OREO рецепта за шейк
- Най-добри коктейли и парти напитки
Зелен чай и растително смути за изгаряне на мазнини
Тази рецепта е предназначена за изгаряне на мазнини, но също така е потенциален антиоксидант. Зеленият чай увеличава метаболизма, а броколите и карфиолът имат ензими, които изглежда помагат на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Ананасът се добавя за подобряване на вкуса и за осигуряване на витамин С и антиоксиданти.
съвет: Можете да използвате други плодове, за да промените вкуса си. Ябълка, вар или банан са всички добри възможности. Освен това е идеален шейк за пиене на работа.
Време за подготовка: 5 минути
Съставки
- 3 цветя броколи
- 2 цветни цветя
- 2 филийки ананас
- Зелен чай
Хранителна информация
Размер на порцията: 1 голяма чаша
Калории: 68 - Мазнини: 0 - Наситени мазнини: 0 - Въглехидрати: 11 g - Захар: 7 g - Натрий: 15 mg - Фибри: 2 g - Протеини: 1 g - Холестерол: 0
Инструкции
Смесете за 20-30 секунди в блендера на максимална мощност. Не е задължително да е промишлен миксер, но има турбо скорост.
Изгарящ мазнини шейк с краставица, авокадо и чесън
Чесън в смути? Да! Характерният вкус на чесън идва от алицин, който осигурява ползи за вашите кръвоносни съдове, помага им да се отпуснат и помага за регулиране на кръвното налягане. Към това добавяме зеленчуци с голям антиоксидантен потенциал.
Това смути също е страхотен бустер.Не обичате ли чесън? Можете да го оставите настрана и все пак да изпиете страхотна зелена напитка!
Време за подготовка: 5 минути
Съставки
- 2 скилидки чесън
- ½ чаша авокадо
- ½ чаша краставица
- ½ чаша спанак
- ¾ чаша зелена ябълка
- Cup чаша круша
- 4-5 листа от мента
Хранителна информация
Размер на сервиране: 1 голяма чаша
Калории: 241 - Мазнини: 14,5 g - Наситени мазнини: 1,6 g - Въглехидрати: 25,3 g
Инструкции
Напълнете каната на вашия блендер, добавете вода до максималната линия и разбъркайте, докато получите смути за изгаряне на мазнини.
Смути със зелен чай и праскова
Зеленият чай и прасковата са съюзници срещу затлъстяването. Смутито, което комбинира инфузията с плодовете, е богато на антиоксиданти, които пречистват тялото и се грижат за черния дроб. Съдържа фенолни съединения, които регулират метаболизма и улесняват естественото елиминиране на мазнините.
Съставки
-
30 гр. Зелен чай. 2 праскови. Кожата на половин лимон. 1 литър вода.
Подготовка
- Топлина чаша вода, добавете зелен чай и лимонова кора. Оставете на огън за половин час и след това стръмно за 15 минути.
- Разрез прасковите на парчета и смесете.
- Щам запарката на чая с лимон и разбийте с прасковата и останалата вода, докато сместа стане хомогенна.
Това смути е добър вариант за закуска. Осигурява енергия и е много здравословен за тялото.
Супата от аспержи изгаря мазнините
Бих искал да включа тази супа и в шейковете за изгаряне на мазнини в този списък, тъй като тя ми помогна много.
Диуретичните свойства на аспержите правят супите или кремовете добавяне към диетите за отслабване. Консумирането на аспержи помага за елиминирането на токсините и мазнините, благодарение на високото съдържание на фолиева киселина и аминокиселини. Те са богати на фибри, благоприятстват чревния транзит и осигуряват усещане за ситост, помагайки за овладяване на безпокойството при хранене.
Съставки
-
250 гр. Аспержи. 1 чаша пилешки бульон. ¼ чаша обикновено кисело мляко. 1 глава лук. 1 чаена лъжичка лимонов сок. 1 целина Мащерка. Магданоз. Сол и черен пипер.
Подготовка
- Накълцайте нарязан лук и целина. Кафяво ги няколко минути.
- Налейте бульона пиле, малко мащерка и се вари.
- Добавяне белени аспержи, подправете със сол и черен пипер.
- Втечнява се съставките. Добавете кисело мляко и лимонов сок.
- Къкри за още няколко минути.
В супа, сметана, самостоятелно или в салати, аспержите са добър съпровод на основното ястие на обяди.
Киви и портокалов сок
Кивито и портокалът са много хранителни и енергични. Смесвайки ги, получавате богат коктейл за отслабване. Водата и въглехидратите в портокала възстановяват енергията, докато кивито помага за смилането на протеиновите храни, укрепва имунната система и работи като антиоксидант. Те осигуряват фибри, намаляват апетита, подобряват храносмилането и се борят с лошия холестерол.
Съставки
-
1 голямо киви. 1 чаша портокалов сок. Подсладител.
Подготовка
- Налейте портокаловият сок в блендер, за предпочитане чаша.
- Добавяне парчетата киви.
- Клатя много добре и не се напрягайте.
- Подсладете да опитам.
Идеалното е да го вземете веднага след приготвянето му, с лед и за предпочитане на гладно, макар че може да се консумира и по обяд. Възможно е да добавите банан или ананас.
Крем от нахут
Може би е малко „измама“ да го включите в списъка за разклащане, но не и според мен, тъй като всъщност е разклащане. В крайна сметка не всички щяха да бъдат плодове!
Яжте Нахутът ви помага да отслабнете. Това бобово растение е с високо съдържание на фибри и протеини, които задоволяват глада. Те са богати на витамин В, благоприятстват сърцето и артериите. Неговата сила за отслабване идва от лецитина, който емулгира мазнините. Кремът от нахут е лесен начин да го включим в нашата диета.
Съставки
-
1 чаша варен нахут. 2 супени лъжици лимонов сок. 2 чаени лъжички растително масло. ½ чаша обикновено кисело мляко. 1 скилидка чесън. ¼ чаена лъжичка пипер. ½ чаена лъжичка смлян кимион.
Подготовка
- Клатя съставките до хомогенизиране.
- Добавяне Вода ако кремът е бил твърде дебел.
- Готино по време на два часа.
Смесете за по-дълго време, ако искате да получите гладък сос за обличане на салати или меса, и по-малко време, ако трябва да се разнесе върху мезета или сандвичи.
Нар и авокадо Редуктор на мазнини Супер смути
Съставки
-
½ Био авокадо ½ чаша концентрат от натурален нар сок (без захар) ¼ чаша гръцко кисело мляко ½ супена лъжица органичен мед 1 супена лъжица органичен суроватъчен протеин или ако предпочитате органичен растителен протеин 1 парче джинджифил
Забележка: Друга алтернатива на протеиновия прах за тези, които предпочитат да имат опция на растителна основа: органичен конопен протеин или органичен протеин на сребърна основа
Метод
- Поставете всички съставки в контейнера на стъклен пасатор и вода и няколко кубчета лед на вкус (в зависимост от консистенцията, която искате да направите, за да намалите мазнините си с шейк).
- Смесете добре с миксера до получаване на хомогенна смес. Можете да добавите малко канела към този шейк, за да увеличите неговата сила за намаляване на мазнините. Канелата има големи предимства и свойства като помага да се контролира и регулира нивото на кръвната захар, както и да бъде мощен антиоксидант.
Печалби
-
The протеинът в тази рецепта помага за изграждане на мускулна маса Съдържа левцин, компонент, който допринася за изгарянето на телесните мазнини, тъй като играе важна роля в синтеза на протеини в тялото, процес, който изгаря калориите. Освен това суроватъчният протеин стимулира окисляването на мастните киселини. Този протеин на прах също ще ви помогне да утолите глада. Типът протеин, който се препоръчва да се използва с тези видове рецепти за шейк е Суроватъчен протеинов изолат (Суроватъчен изолатен протеин) или протеинов прах без добавки или протеинов прах естествен органичен без глутен. Този вид протеин има съдържание минимални мазнини, холестерол и лактоза и повече чист протеин. Безвкусен е, не съдържа аспартам или изкуствени подсладители и е с високо съдържание на аминокиселини. Също така е възможно да се използват органични конопени протеини или органични протеини на растителна основа. The джинджифилът от своя страна помага за подобряване на храносмилането и има противовъзпалителна сила, както и естествен активатор на метаболизма. Джинджифилът също има естествени подтискащи апетита свойства и е отлична съставка за смесване с този тип шейк за миксера, който успява да разпраши и извлече цялата антиоксидантна сила на тази естествена съставка.
- Опитайте тези 5 съвета днес, за да загубите мазнини на корема без диети
- Изгаряйте мазнините за три седмици след спортна диета
- Рутинно за скачане на въже; изгаря мазнините за 10 дни; асо!
- Изгаряйте коремните мазнини с диетата от грейпфрут Soy Carmine
- Изгаряйте мазнини по корема, като ядете месо, пиле и яйца
-
Ако се интересувате от тази съставка, вижте тези натурални джинджифилови шейкове.
Хранителна информация
331 калории - 8 г диетични фибри - 14 протеини