Видео тренировка: 7 HIIT упражнения за трениране с максимална интензивност с цел премахване на мазнините.

отслабнете

  • Нейва Мара Модел
  • Skechers Кецове
  • Амортисьор Връх

The интервална тренировка с висока интензивност Той има все повече последователи и не е чудно. Сред неговите предимства намираме този, който ни позволява губят мазнини без да премахваме мускулите от тялото си.

По принцип става въпрос за сложни експлозивни упражнения (многоставни движения, работа с няколко мускула или мускулни групи едновременно), с високо ниво на интензивност и с малко време за възстановяване между сетовете.

За да изпълните цялостното обучение, трябва да завършите колкото се може повече серии, като почивате 30 секунди след всеки три упражнения.

Упражнения за кардио тренировки

Верига от 7 упражнения, създадени за ускоряване на метаболизма и тренировка интервали с максимална интензивност.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите рутината HIIT.

Упражнение Втора повторения Почивка
Комбинирайте удар с удар 00:30:00 - -: -
Комбинация за повдигане на коляното и петата 00:30:00 - -: -
Комбо Пропускане 00:30:00 - 00:30
Комбинирани жакове за скачане 00:30:00 - -: -
Комбо Lunges + скокове с един крак 00:30:00 - -: -
Планки за крикове 00:30:00 - -: -
Скокове от диагонална дъска 00:30:00 - 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.