Добрият метаболизъм е ключов за поддържането на здравословен начин на живот. Но може несъзнателно да го развалите.

За Андреа Хартунг/@jartung

Според Medline Plus, метаболизмът е съвкупността от химични и физични процеси в нашето тяло, които преобразуват или използват енергия. Говорим за дишането, храносмилането, мозъчната функция и др.

Както може би сте чели преди, правилното функциониране на нашия метаболизъм ни помага да поддържаме здравословен живот и здравословно тегло. Но има някои навици, които без да осъзнаем, биха могли да разрушат метаболизма ни.

Уебсайтът на Женското здраве изброява няколко начина, по които можем да усложним метаболитните процеси:

1. Не пиете много вода

вашия метаболизъм
Всъщност, не пиете много студена вода. Оказва се, че голяма част от калориите, които изгаряме с питейна вода, са благодарение на това тялото ни да се опитва да регулира температурата на това, което пием. Така че, ако искате да помогнете на метаболизма си, би било по-добре да извадите бутилката си от хладилника, вместо да пиете вода с лимон.

2. Не приемате достатъчно витамин D

Витамин D ни помага да отслабваме по-бързо, но много пъти го оставяме извън диетата си. Вземете витамин D, като ядете сьомга, пиете мляко или соево мляко, риба тон в масло, кисело мляко и зърнени храни.

3. Фокусирате се само върху кардиото

Внимавайте, че бягането, колоезденето, използването на стълбищната стълба и елипсовидната е много полезно за тялото ви, но ако се фокусирате само върху кардиото, няма да изграждате необходимите мускули, за да ускорите метаболизма си Не се страхувайте от някои леки тежести!

4. Ядеш през нощта

Преминаването 12 часа без ядене (за една нощ) може да бъде много полезно за тялото ви по отношение на метаболизма. Ето защо метаболизмът ви ще се повреди, ако станете в 3 сутринта и отидете до хладилника.

5. Не консумирате кофеин

Нека се съгласим, че излишният кофеин може да бъде вреден за нашето тяло. Но това не означава, че когато го консумираме редовно, това помага да се ускори метаболизмът ни.

6. Не получавате достатъчно сън

Сънят е от съществено значение, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма, тъй като той регулира хормона, който контролира апетита.

7. Много сте стресирани

Стресът освобождава хормона кортизол, който веднъж активиран, води тялото ни до ситуация, в която спестява мазнините, които консумираме, вместо да ги изгаря.

8. Консумирате твърде много пестициди

Понякога не става въпрос за това какво ядем, а откъде идва храната ни. Търсете органични панаири и стойте далеч от всичко, което изглежда изключително химически или обработено.