Лошото качество на съня и дехидратацията са някои

  • Паола Руиз
  • 19.12.2018
  • 19:24 часа.

За много хора е много трудно да отслабнат, те дори са опитали всички издръжка най-препоръчително. Въпреки това, криволичещият път към отслабването може да води началото си от бавен метаболизъм. Вярвате или не, може да имате навици, които го причиняват.

които

Навици, които забавят метаболизма

В съответствие със Уеб MD това са някои от навиците, които забавят метаболизма ви.

Вашите гени

The метаболизъм това е начинът на тялото да трансформира храната в енергия. Когато метаболизмът е бавен за изгаряне на калории, докато си почивате, вероятно е наследствено състояние.

Тъй като не можете да промените своя гени, концентрирайте се върху стимулиране на метаболизма, както и упражнение и бъдете по-активни през деня.

Хормони

Промяната в хормони може да забави използването на енергия от организма, може да има слабо активни или хиперактивни проблеми с щитовидната жлеза и диабет. Стресът също освобождава хормони което може да предизвика забавяне.

Липса на сън

Проблемите със заспиването могат да причинят метаболизъм дестабилизирам. За тялото е по-трудно да използва добре енергията. В допълнение към увеличаване на риска от страдате от диабет и затлъстяване. Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа.

Строги диети

Когато не ядете достатъчно, метаболизмът ви се забавя, защото през деня трябва да използвате по-малко калории. Тялото задържа тези калории и става все по-трудно да отслабнете.

Дехидратация

Когато не пиете достатъчно вода, метаболизмът ви може да спре, поддържането на хидратация помага на тялото ви да изгаря енергия и подхранва загубата на тегло. Дори помага да се напълните по-бързо, така че да ядете по-малко.

Недостиг на калций

Калцият е ключово хранително вещество за бързия метаболизъм.

Високи температури

Намирайки се на места с прекалено горещи температури и среда, тялото не произвежда кафява мазнина, която е заредена с клетки, които изгарят калории.

Лекарства

Някои лекарства могат да намалят активността на

метаболизъм, включително антидепресанти, антипсихотици и за лечение

шизофрения. Дори тези, които забавят сърдечната честота.

Нарежете въглехидратите

Избягването на нездравословни въглехидрати може да ви помогне да контролирате теглото си и да изгаряте мазнините по-бързо. Но тялото се нуждае от тях, за да произвежда инсулин, метаболизмът може да спре и да не изгори толкова калории, колкото преди.