Лошото качество на съня и дехидратацията са някои
- Паола Руиз
- 19.12.2018
- 19:24 часа.
За много хора е много трудно да отслабнат, те дори са опитали всички издръжка най-препоръчително. Въпреки това, криволичещият път към отслабването може да води началото си от бавен метаболизъм. Вярвате или не, може да имате навици, които го причиняват.
Навици, които забавят метаболизма
В съответствие със Уеб MD това са някои от навиците, които забавят метаболизма ви.
Вашите гени
The метаболизъм това е начинът на тялото да трансформира храната в енергия. Когато метаболизмът е бавен за изгаряне на калории, докато си почивате, вероятно е наследствено състояние.
Тъй като не можете да промените своя гени, концентрирайте се върху стимулиране на метаболизма, както и упражнение и бъдете по-активни през деня.
Хормони
Промяната в хормони може да забави използването на енергия от организма, може да има слабо активни или хиперактивни проблеми с щитовидната жлеза и диабет. Стресът също освобождава хормони което може да предизвика забавяне.
Липса на сън
Проблемите със заспиването могат да причинят метаболизъм дестабилизирам. За тялото е по-трудно да използва добре енергията. В допълнение към увеличаване на риска от страдате от диабет и затлъстяване. Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа.
Строги диети
Когато не ядете достатъчно, метаболизмът ви се забавя, защото през деня трябва да използвате по-малко калории. Тялото задържа тези калории и става все по-трудно да отслабнете.
Дехидратация
Когато не пиете достатъчно вода, метаболизмът ви може да спре, поддържането на хидратация помага на тялото ви да изгаря енергия и подхранва загубата на тегло. Дори помага да се напълните по-бързо, така че да ядете по-малко.
Недостиг на калций
Калцият е ключово хранително вещество за бързия метаболизъм.
Високи температури
Намирайки се на места с прекалено горещи температури и среда, тялото не произвежда кафява мазнина, която е заредена с клетки, които изгарят калории.
Лекарства
Някои лекарства могат да намалят активността на
метаболизъм, включително антидепресанти, антипсихотици и за лечение
шизофрения. Дори тези, които забавят сърдечната честота.
Нарежете въглехидратите
Избягването на нездравословни въглехидрати може да ви помогне да контролирате теглото си и да изгаряте мазнините по-бързо. Но тялото се нуждае от тях, за да произвежда инсулин, метаболизмът може да спре и да не изгори толкова калории, колкото преди.
- Навици, които объркват метаболизма ви
- Това е най-добрата диета за ускоряване на метаболизма
- Чаят, който ускорява метаболизма и изгаря мазнините
- Вие сте горещ Значението на вашия метаболизъм и как да го стартирате; Революционен фитнес
- Тестът, за да разберете коя диета е най-подходяща за вашия метаболизъм