мултивитаминните

  • Получаването на адекватни нива на някои витамини и минерали е от ключово значение за правилното функциониране на имунната система.
  • За това някои хора могат да обмислят да изберат да консумират витаминни добавки, благоприятстващи по-високия прием на тези основни хранителни вещества.
  • Но както показва статия за това в Science Alert, към момента няма научни доказателства, които да потвърждават, че приемането на витаминни добавки може да ви направи по-здрави.
  • Най-добрият начин за набавяне на тези витамини и минерали е чрез здравословна и балансирана диета.
  • Въпреки че витаминните добавки се препоръчват за определени групи хора, които не могат да гарантират оптимални нива чрез диета.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Пандемията подчерта значението на a балансирана и здравословна диета като средство за поддържане на здравето.

Досегашните изследвания показват как някои хранителни вещества, като витамин D и витамин К, могат да играят роля. решаваща роля в борбата с най-тежките случаи на COVID-19.

Неотдавнашно проучване, ръководено от испански изследователи, анализира връзката между храненето и новия коронавирус, за установяване като хипотеза, че онези държави, в които огнището е ударило най-силно в Европа, са показали дефицитни нива на някои основни хранителни вещества за имунната система.

Липсата на ефективно лечение и ваксини срещу новия коронавирус подчертава необходимостта от засилване на имунния отговор на организма за постигане намалете броя на тежките COVID-19 снимки.

Нещо, което доведе, особено в началото на пандемията, до това, че много хора решиха да изберат витаминни добавки, за да подсилят защитната си система срещу вируси.

Но витаминните добавки са идеалният начин да останете по-здрави? Истината е, че научните доказателства досега клонят повече към позицията на отхвърляне на тази идея.

Това се посочва в статия по въпроса в специализираната среда Science alert, в която са анализирани най-големите изследвания, проведени до момента по въпроса и са проведени консултации с няколко експерти в областта.

Какво казва науката за положителните ефекти на витаминните добавки?

The витаминните добавки се стремят да допълнят приноса на някои основни хранителни вещества за организма. Следователно те се основават главно на набор от витамини и минерали, които са ключови за правилното функциониране на организма.

Следователно специалистите са склонни да препоръчват консумацията му да не е необходима, ако сте здрави и спазвате балансирана диета, способна да ги осигури по естествен начин.

По този начин се установява, например, от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (Aecosan), като се гарантира, че разнообразната диета "и богата на плодове и зеленчуци може да осигури всички необходими хранителни вещества (витамини и минерали) ".

„В не са необходими хранителни добавки за здрави възрастни тъй като при нормални условия можете да набавите всички необходими хранителни вещества с вашата диета, "експертът по безопасност на храните Беатрис Роблес по-рано каза за Business Insider Испания.

Научни доказателства, анализирани от Science alert точки в подобна посока.

Сред основните разгледани проучвания, фокусирани върху ползи от витаминните добавки, подчертава изследванията, проведени от Инициативата за здравето на жените, която изследва риска от рак, сърдечни заболявания и остеопороза при повече от 160 000 жени в постменопауза на възраст от 50 до 79 години.

Откритията им установяват, че въпреки че повече от 40% от тях са приемали добавки с витамини, въпреки това, не е имало връзка между приема на тези добавки и риска от развитие на рак, сърдечно-съдови заболявания или смърт преждевременно, през 8-те години на проследяване.

Подобни констатации показват мета-анализ на повече от 2 милиона участници, фокусирани върху добавките и сърдечни заболявания и рандомизирано контролирано проучване, фокусирано върху повече от 14 000 участници в САЩ, които разглеждат ползите от приема на мултивитамини за намаляване на риска от инфаркт, инсулт или смърт от сърдечно-съдов проблем. В никой от тях не е открил връзка между добавките и способността да намалят риска от тези заболявания.

Изправени пред това, науката е установила връзка между приема на витаминни добавки и по-високото ниво на образование, доходи, по-голям прием на микроелементи с диетата и по-високо ниво на физическа активност. Това е тези, които са по-склонни да приемат добавки, са склонни да бъдат по-здрави.

Медиите са се консултирали и със становището на няколко специалисти в областта на храните и здравето.

На въпроса дали мултивитаминните добавки могат да направят някой по-здрав, отговорът е, че все още няма сигурност да се потвърди такова нещо.

Това се разглежда например от д-р Гидеон Майеровиц-Кац, епидемиолог от университета в Уолонгонг в Австралия, и д-р Корнели Нинабер-Русо, експерт по хранене в Северозападния университет.

"Не изглежда да има сериозни доказателства, че мултивитамините подобряват здравето на хора, които иначе са здрави и имат балансирана диета “, каза Meyerowitz-Katz пред Science alert.

Не само това. Приемът му без предварителна оценка от лекар може дори да компрометира здравето.

"Не е препоръчително да приемате прекомерни дози хранителни вещества, каквото и да е. Внимание към дозите мастноразтворими витамини (A, D, E K), тъй като те са в прекомерни дози може да бъде токсичен за нашето тяло„Диетологът Магда Карлас преди това предупреди Business Insider Испания.

Кога е препоръчително да приемате витаминни добавки?

Това не означава, че витаминните добавки не са подходящи за помагат на определени хора да имат по-оптимално здравословно състояние.

Както се препоръчва от уебсайта на клиниката Майо, добавките може да са подходящи в някои специфични ситуации като:

  • Бременните жени трябва да приемат фолиева киселина от обогатени храни или добавки, в допълнение към яденето на храни, които естествено съдържат фолиева киселина.
  • Възрастни над 50 години трябва да ядат храни, обогатени с витамин B-12, да приемат мултивитамини, съдържащи B-12, или да приемат отделна добавка B-12.
  • Възрастни над 65 години трябва да приемат добавки с витамин D.

Статията за предупреждение за науката също включва групи, които може да се нуждаят от добавки предлагане на добавки за тези, които са склонни към лош прием на храна, като тези на ограничени диети или веганска диета, при която дефицитът на витамин В12 може да бъде проблем.

Също така на тези, които страдат от заболявания - като целиакия, болест на Crohn, муковисцидоза или панкреатит - които могат да доведат до лошо усвояване на хранителните вещества.

Преди да вземете хранителна добавка е важно погледнете етикета му и проверете дали съставките му не пречат на лекарствата или съдържат алергени. Също така е от съществено значение никога не превишавайте препоръчителната дневна доза, да не приема повече от необходимото, тъй като излишъкът от микроелементи може да има неблагоприятни ефекти върху здравето.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 лесни начина да интегрирате зеленчуците във вашата диета, за да се храните по-здравословно

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Според науката витаминът, който трябва да приемате от 40 за мускулите си

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 причини отслабването по време на менопаузата е толкова трудно

ГЛЕДЕТЕ СЕГА: X Smart Business Meeting: Експертите от бранша анализират предизвикателствата и бъдещето на образованието и обучението в Испания

  • Хранене
  • Здраве
  • Наука
  • Връх