съюзници

Мушмулите, известни още като "японски мушмули" или Eriobotrya japonica, са плодове, известни със своя ефектно жълт или оранжев цвят. Освен че има вкусен вкус, се открояват със съдържанието си на биоактивни съединения, използва се в естествената медицина за подобряване на здравето.

По-конкретно и както се компилира статия, публикувана в International Journal of Molecular Sciences, те концентрират захари, органични киселини, каротеноиди, флавоноиди, фенолни киселини и витамини, чието усвояване насърчава благосъстоянието. Вярно ли е, че те помагат за излекуването на черния дроб? След това го детайлизираме.

Хранителни свойства на мушмулите

Преди всичко, Трябва да се отбележи, че мушмулите имат много интересен хранителен състав. Според данни, публикувани от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), на всеки 149 грама плодове се съдържа следното:

В допълнение към това, публикация във Frontiers in Plant Science заявява, че тези плодове са богати на каротеноидни антиоксиданти, свързани с по-добро зрително здраве и профилактика на заболяванията. Разказваме ви повече в следващото пространство.

Loquats обезщетения

Поради съдържанието си на здравословни съединения, мушмулите са свързани с добро физическо и психическо здраве. Всъщност, въпреки че те не са първа линия за борба с болестите, те се считат за допълнение, когато става въпрос за подобряване на сърдечната и метаболитната функция.

Локути, които да се грижат за телесното тегло

Всяка мушмула съдържа между 40 и 70 калории на 100 грама. Тоест, той е по-малко калоричен от други плодове като ябълки (120 калории) или портокали (160 калории). Поради това се счита за добър вариант за диети за отслабване или чиято цел е да се грижи за телесното тегло.

Съдържанието на фибри допринася за насърчаване на чувството за ситост, което е ключово, когато става въпрос за отслабване. Освен това помага за предотвратяване на други метаболитни нарушения, като високи нива на кръвната захар.

Здраве на сърцето

Без съмнение тези невероятни плодове са добри съюзници за здравето на сърцето. Поради приноса си на каротеноидни съединения - в допълнение към калий и магнезий - те благоприятстват профилактиката на заболявания като високо кръвно налягане, високи триглицериди и смърт от сърдечни заболявания.

Противовъзпалителна активност

Хроничното възпаление е свързано с много здравословни проблеми, като ревматоиден артрит, диабет, мозъчни състояния и др. Мушмулите изглежда имат противовъзпалителна активност, когато се асимилират в тялото.

Изследване, публикувано в Food Chemistry, установява, че сокът от локум помага да се повишат нивата на противовъзпалителен протеин, наречен „интерлевкин-10 (IL-10)“. На свой ред той служи за намаляване на високите нива на два възпалителни протеина. Засега са необходими още доказателства, за да се провери това действие.

Помагат ли локумите за излекуване на черния дроб?

Отговорът на този въпрос е отрицателен. Докато мушмулите са станали популярни като лечение за „прочистване“ и „излекуване на черния дроб“, няма доказателства в подкрепа на тези ефекти. Дори и така, изглежда, че те допринасят за грижите за този орган, тъй като имат противовъзпалителни и антиоксидантни съединения.

Според проучване, публикувано в Международно списание за молекулярни науки, тези плодове имат хепатопротективни качества. Съдържанието на хранителни вещества спомага за намаляване на натрупването на мазнини и минимизира риска от състояния, свързани с възпаление.

На свой ред, статия, публикувана в „Биомедицина и фармакотерапия“, предполага това флавоноидите, витамините, минералите и органичните киселини намаляват риска от затлъстяване на черния дроб.

Начини за консумация на мушмули, за да се възползвате от техните свойства

Loquats са гъвкави плодове, които могат да бъдат включени в голямо разнообразие от рецепти. Когато обаче става въпрос да се възползвате от техните свойства, най-добре е да ги консумирате по естествен начин, за предпочитане когато са узрели. Сега също се препоръчва да се възползвате от листата му, за да приготвите чай. Запишете следната рецепта.

Съставки

  • 10 листа мушмула
  • 4 чаши вода (1 литър)

Инструкции

  • Първо измийте листата от мушмула.
  • Оставете водата да заври.
  • След като достигне точката си на кипене, добавете мушмелените листа и ги поставете на тих огън за 8 минути.
  • След това време изключете напитката и я оставете да си почине още 5 минути.
  • Прецедете и консумирайте чаша преди всяко хранене.

Забележка: ако имате някакво заболяване или сте на лечение с наркотици, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тази напитка.

Те са лечебни?

Благодарение на интересния си хранителен състав, локумите се открояват като здравословен плод, идеален за подобряване на качеството на диетата. Това обаче не означава, че те имат лечебни или подобни свойства. Консумацията му не облекчава здравословните проблеми, нито трябва да включва лечение.

Въпреки че някои проучвания показват, че помага за грижата за черния дроб, доказателствата остават ограничени. Следователно, в случай на чернодробни заболявания, консултацията със специалист трябва да бъде приоритетна.

  • Liu Y, Zhang W, Xu C, Li X. Биологични дейности на екстракти от Loquat (Eriobotrya japonica Lindl.): Преглед. Int J Mol Sci. 2016; 17 (12): 1983. Публикувано 2016 г. на 6. дек. Doi: 10.3390/ijms17121983
  • Cai J, Chen T, Zhang Z, Li B, Qin G, Tian S. Динамика на обмяната на веществата по време на узряването на плодовете на Loquat и технологии след прибиране на реколтата. Предно растение Sci. 2019; 10: 619. Публикувано 2019 г. на 24 май. Doi: 10.3389/fpls.2019.00619

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.