Един от митовете, които постоянно чуваме, е този за килокалориите, които човек трябва да консумира. Наистина ли трябва да консумираме 2500 ккал на ден?
Теорията
Здравните институции приеха този брой в края на 90-те години, след публикуването на доклад на Комитета по медицински аспекти на хранителната политика.,
и бързо се превърна в глобален стандарт.
След това, през 2017 г., изследователите обявиха, че трябва да се стремим да консумираме 400 kcal на закуска, 600 kcal на обяд, 600 повече на вечеря и 200 kcal като закуски, което добавя до 1800 kcal.
Объркан? Ние също. По-късно обаче те изясниха, че 2500 ккал все още е идеалното число, но тъй като често подценяваме калориите, тези 1800 ще служат като марж за безопасност срещу хиперкалорични напитки като кафета с мляко.
Трябва ли да консумираме 2500 ккал на ден?
Заключението
Това е само референтен номер. За да получите персонализиран номер, ще трябва да изчислите малко. Тук се появява уравнението на Schofield, което ви позволява да изчислите основния си метаболизъм.
- Мутантна маса XXXTreme 2500 kcal (k) PVL
- Здравословни начини за консумация на лимон - По-добре със здравето
- ЗАГУБЕТЕ 10 KILOS БЕЗ ДВИЖАНЕ НА ПЪЛЕЦ Esquire
- Плюсове и минуси на консумацията на бяло или пълнозърнесто брашно
- Басейни за тераси Защо не трябва да се използват преносими басейни на терасите на домовете