5 РАЗЛИКИ МЕЖДУ ЙОГА И ПИЛАТИ
ЕЛЕКТРОСТИМУЛАЦИЯ, НАШАТА ПЕРФЕКТНА СЪЮЗНА

Високият холестерол в кръвта или хиперхолестеролемията е заболяване, генерирано от нашите ежедневни и хранителни навици, което с правилни хранителни насоки и физически упражнения може значително да подобри получаването на намаляване на холестерола в кръвта, достигайки оптимални и здравословни нива.

холестерол

Най-общо, особено ако имате наднормено тегло или затлъстяване, препоръчваме да отслабнете под формата на мазнини, за да намалите нивата на LDL, известния лош холестерол, да премахнете мазни храни, индустриални сладкиши, колбаси, тлъсти меса от диетата, тютюн и алкохол.

От съществено значение е да се взема предвид редовно практикуването на физическа активност, като по този начин се активира мускулната ни маса, помага да се отслабне под формата на мазнини и следователно да се натрупа жизненост и енергия.

За да ви помогнем малко повече, оставяме ви списък с полезни храни, които можете да включите в ежедневната си диета за намаляване на холестерола:

Но . Как да интегрирам тези нови храни в диетата?

  • Синя риба 1-2 пъти седмично от менюто ви.
  • Авокадо в салати като заливка или намазване на препечен хляб сутрин.
  • Ядките са чудесна закуска самостоятелно или придружени с млечни продукти или плодове.
  • Екстра върджин зехтин за обличане на салати.
  • Соеви зърна в салати като боб кълнове или в странични продукти като тофу или темпе.
  • Бобови растения и зеленчуци винаги в храната ни. Бобови култури поне 1 път седмично и зеленчуци, винаги придружаващи нашите ястия и вечери.
  • Пълнозърнестите храни са идеални за закуска, овесът може да се яде сам, в палачинки или пудинг.
  • Семената придават цвят и обогатяват нашите салати, кисели млека или смутита.