Имайте холестерол високо е един от най-често срещаните проблеми в наши дни. Добрата новина е, че всички можем да направим нещо, за да го контролираме. Промяната на навиците ни и започването на по-здравословен начин на живот ще бъдат жизненоважни в борбата срещу този постоянен враг. Това е най-жизнеспособното решение, тъй като основният проблем се крие в храненето на лошо балансирани или наситени с мазнини диети.

холестерол

Има голям брой храни, които имат потенциал да ни помогнат да намалим нивата им. Започвайки с закуска, можем да направим големи промени, които ще бъдат забелязани в средносрочен и дългосрочен план. Време е да започнем здравословна диета, която ни подкрепя и не ни кара да правим стъпки назад.

В здравето винаги трябва да бъдем много нащрек. Открийте храни, които понижават холестерола в случай, че го имате твърде високо.

Овесени ядки: закуска за понижаване на холестерола

Овесените ядки са перфектна зърнена култура, която трябва включете в нашата диета всеки ден. Неговите трици съдържат бета-глюкан, това са лесно разтворими фибри във вода, които също помагат за намаляване на LDL холестерола, който циркулира през кръвта ни.

За да постигнете целта на здравословния начин на живот и да се отървете от това зло, е достатъчно да вземете 3 грама на ден бета-глюкан. Намирайки го по прост начин в овеса, можем да започнем деня, като го включим в нашата закуска.

Ако искаме да гарантираме ефективността му, е достатъчно да четвърт чаша от овесени трици. Вземете го сурово, добавено към смутита или го гответе и вземете поне чаша и половина.