Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

кльощава

На 18 години съм, много съм кльощава и малка.

На 18 години съм, много съм кльощава и малка.

Съобщение от ВикторПортес »12 септември 2018 02:47

Поздрави форум, това е първата ми тема тук, търся помощ, защото съм на 18 години и поради физиката си често ме бъркат с възраст между 13 и 15 години и това е нещо, което не ми харесва, не ме вдъхновява със сигурност и самочувствие. Аз съм кльощаво момче, също малко дребно на ръст (Цялото ми семейство от страна на майка ми е малко. Въпреки това, от страна на баща ми всички са високи, почти съм на ръста на баща си) Не диетирам, но обикновено ям в големи количества (ориз, банани и живовляк) всеки ден, когато някой ме гледа как ям, той е изненадан от количеството и колко слаб дори ям толкова много.

От вторник до петък обикновено ходя и тичам малко в продължение на 30 минути, след което правя малка поредица от упражнения, включително: Отворени, диамантени и нормални лицеви опори, клекове, фиксирани упражнения за гръб и бицепс, планк (Планк за 80 секунди) и други, които не помнят името му. Като цяло тренирам почти 2 часа всеки ден, но не правя голяма разлика, това е нещо забележително, но разликата не е много (правя рутината от януари). НЕОБХОДИМО Е, ЧЕ: По-голямата част от времето лежа в къщи, използвайки мобилния телефон и компютъра в не много правилни позиции.

Приблизителното ми тегло е 145-150lbs и съм около 5.54 инча (1.68 метра).

Какво дуу препоръчвате? Искам да имам по-възрастен външен вид, да наддавам на тегло и да се извайвам.