От Марисабел Хюстън-Креспо, CNN

борец

16 септември 2014 г. - 14:47 ET (19:47 GMT)

За Джарин Имам, CNN

(CNN) - Юсуке Киримото винаги е бил с наднормено тегло.

Когато той посещава семейството си в Япония, те казват на шега: „Сумистът се завръща“. Коментарите му трябваше да бъдат смешни, но Киримото се чувстваше раздразнен.

Киримото и съпругата му Мегуми имаха дъщеря си Сара през 2006 г. Подобно на много малки деца, Сара тичаше около дома си в Уестминстър, Колорадо и Киримото щяха да се мотаят, опитвайки се да я настигнат.

Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.

Но с напредването на възрастта поддържането на Сара се превърна в борба за него, както физически, така и психически. „Преди бях без дъх до такава степен, че почти припаднах“, каза той. По това време диетата му се състоеше предимно от хамбургери, пържени картофи и сандвичи и поне шест кутии сода на ден.

До 2010 г. 37-годишният мъж, с ръст 1,78 метра, достигна максималното си тегло от 123 килограма. "Това беше най-ниската точка в живота ми", каза той. Трябваше да започна да нося XXXL ризи, защото XXL беше твърде малък.

Киримото започна да се изолира, дори от семейството си. Често се заключваше в мазето, където можеше да остане сам да се храни, седнал пред компютъра със спуснати завеси. Но Сара, вече на 4 години, успя да слезе в мазето и го помоли да си играе с нея.

Киримото изпадна в депресия, виждайки напрежението, което причиняваше между него и семейството му и до Коледа 2010 г. нещо се промени. Искаше да бъде там, за да гледа как дъщеря му расте. Вече не искаше да бъде уморен и сам. Не искаше да се чувства зле за себе си. Искаше да промени живота си.

Но като мнозина и той имаше ужасна история на неуспешни диети и опити за упражнения. В миналото е опитвал голям брой диети и се е присъединил към различни фитнес зали, за които е платил, въпреки че никога не е ходил.

„Преди две седмици опитвах луди модни диети като ядене на тофу. Преди се придържах към всичко, за да отслабна с най-малко усилия “, каза той. Но модните диети никога не продължиха повече от няколко седмици и аз възстанових теглото си.

Дори съпругата му беше скептична към новото му вдъхновение за отслабване. „Тя щеше да яде тези видове (богати) храни пред мен на шега, но този скептицизъм беше тласъкът. Исках да покажа, че хората грешат “, каза той.

Той беше решен да не допуска повече същите грешки. Този път той щеше да се съсредоточи върху отслабването, като първо ограничи диетата си. След това бих включил упражнението малко по малко. Част от това решение произтичаше от страха да не пострадаш след години, без да спортуваш.

Ангажимент за здравословно хранене

Киримото намали драстично приема на захар и въглехидрати шест дни в седмицата и прие събота като почивен ден, за да яде каквото си поиска. Тя замени буррито за закуска с нискокалорично кисело мляко и твърдо сварено яйце или ябълка. Тя започна да носи салата на работа, драстична промяна от обедите за бързо хранене, които използваше по време на работния си ден.

Въпреки че вечерите му у дома винаги са били относително здравословни (зеленчуци, сотирани или варени с бял ориз), Киримото обикновено яде твърде много; понякога яде еквивалент на две или три хранения за едно заседание.

„По-рано имах пълна купа ориз или големи порции запържена храна. Ядох, докато не се наситихте, но след това някак си изтръпна до пълнота ", каза той.

Това се промени, когато той започна да прави съзнателни усилия да контролира размера на порциите си.

Спомнете си силното усещане за въздържане.

"Тялото ми наистина искаше по-богати и по-мазни храни", каза той.

Това беше борба, за да се противопоставим на деликатеси като пица и тестени изделия, или дори на килерчета като ориз и хляб. Но гладът постепенно отшумя и тя установи, че дори в почивния си ден консумира по-малки порции.

В началото на 2011 г. Киримото започна рутинна тренировка. Започва да вдига тежести три дни в седмицата във фитнеса, преди да отиде на работа. Отначало се чувстваше неудобно, докато се опитваше да свикне с ритъма на тялото си, но тези чувства се разсеяха, когато той придоби повече енергия и увереност.

В средата на годината тя започна да тича като част от упражненията си. Сега бягах и вдигах тежести пет дни в седмицата. Това беше важна стъпка за Киримото, който казва, че е обмислял да пусне шега.

„Освен ако не съм бил преследван от мечка или убиец с брадва, това е нещо, което никога не съм правил“, пише той в своя iReport.

До декември 2011 г. той е отслабнал с 37 кг. Но Киримото чувстваше, че тренировките му на бягащата пътека не го водят никъде, буквално. „Почувствах се като хамстер в колело, единственото, което липсваше, беше бутилката с вода“, спомня си той.

Той говори с колежката си Аня Сноудън за своите разочарования.

Превръщането на фитнеса в приключение

Сноудън, който е роден в Германия и емигрира в Колорадо, е любител на фитнеса. В офиса е известна с това, че използва обедната си почивка на работа, за да избяга по пътеките на Колорадо за кратко 30-минутно бягане. Тя се превърна в човек, на когото Киримото разчита по време на фитнес процеса си, независимо дали това са неговите борби във фитнеса или когато търси съвет за хранене.

"Силно вярвам, че храната трябва да се яде в най-чистата си форма", каза Сноудън. "Той ми се подиграваше, когато ядеше ябълка или зеленчуци за лека закуска, но когато започна да отслабва, промени диетата си и започна да яде чисти и естествени храни".

Когато ставаше въпрос за бягане, Сноудън каза на Киримото: „Ние живеем в Колорадо. Едно от най-красивите щати, което има много пътеки и трябва да се възползвате от него “, спомня си той.

Този съвет го вдъхнови да започне да тича на открито. Първият път, когато бягах, беше трудно. Теренът не беше толкова гладък, колкото бягащата пътека във фитнеса, и гравитацията изглеждаше, че го дърпа надолу, каза Киримото.

Това, което не очаквах от бягането на открито, беше сензорно претоварване. Той живее в Колорадо повече от 25 години и тогава за първи път избяга навън. Привличаха го ярките цветове на листата, зелената трева и синьото небе. Веднага след като Киримото започна да тича по пътеките на Колорадо, той се влюби.

Навън най-сетне можеше да диша. Неговите 15-минутни джогинг бягания се променят на 30 минути и той постепенно започва да тича все по-бързо и по-бързо.

През февруари 2012 г. Киримото участва в първото си 5К състезание. Никога досега не съм участвал в състезание. Бях сама и изнервена. Нямах представа дали ще свърши ”, каза той. Когато пресякох финалната линия ... се чувствах страхотно ».

Същата година той участва в 10 състезания. До края на 2012 г. той е загубил общо 43 кг и сега е изминал до 9 километра, когато е излязъл да тренира. На следващата година той издигна своите излети на ново ниво и се присъедини към група местни бегачи.

През януари тази година той насърчи жена си и дъщеря си също да участват във физически дейности. Имат един ден през седмицата, където ходят на кратки разходки из квартала; те обикновено бягаха около една миля. С течение на времето тези 1,6-километрови обиколки с дъщеря му Сара станаха 3,22 километра; тогава тя нормално бягаше почти 5 километра с него.

През март дуото баща-дъщеря участва в 6,44-километрово състезание в Денвър. Сара, която вече е на 7 години, беше нервна, защото никога преди не беше бягала повече от 3 мили. Но това не му попречи да завърши състезанието, каза Киримото. Сара тичаше без прекъсване, регистрирайки темпо от 12 минути и 39 секунди на миля.

В момента всяка неделя той и дъщеря му ходят заедно на бягане на близо 10 километра. За тях стана време за укрепване на връзката между баща и дъщеря.

Милион пъти по-удовлетворяващо е да тичаш с нея. Да видя как собствената ми дъщеря тича и се забавлява е невероятно “, каза той.

До юли теглото на Киримото е спаднало до 76 килограма. От 2010 г. е загубил общо 46 килограма. С всичките си постижения Киримото е вдъхновил много от най-близките си приятели и колеги, каза Сноудън.

„Мисля, че всички са много впечатлени“, каза тя. "Той взе това решение не само за себе си, но и за семейството си".

Предаването на това вдъхновение на други хора е това, което мотивира Киримото да поддържа формата си. „Много хора ме подкрепиха и вдъхновиха в началото на моя процес. Вдъхновението е заразно и е непрекъснат цикъл ».

За други, които се опитват да отслабнат, Киримото им казва да не забравят да се наслаждават на процеса, в който са. „Направете упражнението вълнуващо приключение“, каза той. „Целият свят е различен. Постоянството е ключът както за загуба на тегло, така и за фитнес. Може да не видите резултати веднага, но настоявайте и ще бъдете възнаградени. ".