винаги

Всеки луд с диетата си

Започна нова година и заедно с нея дойдоха всички решения за подобряване в много аспекти на живота ни и ентусиазмът за посрещане на предизвикателствата, които ще си поставим.

Сред тези желания много често са тези, свързани със здравето, като отказване от тютюнопушене, отслабване или извършване на повече физически упражнения (или нещо ...).

По това време фитнес залите са пълни и всякакви диети започват да губят онези килограми, които натрупваме, в много случаи от лятната ваканция!

Но ... какво се случва с огромното мнозинство? Е, в рамките на една година, през януари 2016 г., ще поставяме същите предизвикателства, същите цели и едни и същи цели, защото, наред с други причини, няма да сме променили навиците си, което всъщност трябва да направим, а не повтаряйте една и съща пиеса всяка година, защото е ясно, че тя не работи или поне не е най-здравословната.

Нека поговорим за диетите; Диетата не е нещо временно, тоест период на страдание, който след преодоляването ни позволява да се върнем към нашите лоши хранителни практики, да ядем това, което ни харесва, без да качваме килограми и без да правим физически упражнения (защото помним, че фитнес залите са остават с половината клиенти след няколко седмици).

Драстичните диети, които се следват само известно време и без превъзпитание, могат да имат известен успех в краткосрочен план или дори да не го постигнат, въпреки усилията, положени от много "основатели на чудодейни диети", които като основатели имат добра пора, тъй като те Те ограничават името до същите глупости от преди години.

Поради тази причина тази година няма да ви дам списък със съвети, които да следвате, за да възстановите бързо фигурата си, защото вече знаете, че трябва да пиете вода, да ядете 5 пъти на ден, да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, избягвайте мазнини и захари, бла бла бла ...

Това, което ще предложа, е следното; сменете навиците си веднъж, но определено упражнявайте всяка седмица от годината, а не сега и когато видите изгрева на пролетта, не се подувайте да пиете вода през този месец, правете го умерено и винаги. Направете постоянна промяна в диетата си, тъй като това, което сте правили досега, не работи, направете промяна в хранителните си навици, изберете постоянния път, който не ви кара да се връщате към обичайното.

И ако искате да спазите диета, за да отслабнете, защото ви остават няколко килограма нуга, ще предложа четири ключа:

Ангажираност: от съществено значение е да бъдете честни със себе си и да се ангажирате да направите необходимите промени.

Преструктуриране: ако досега не е работило, това означава, че трябва да направим промени и да модифицираме настоящите си навици.

Цели: трябва да си поставяме краткосрочни цели, например всяка седмица и тази цел винаги трябва да бъде здравословна и постижима.

Поддръжка: ако след постигане на целта не продължим да полагаме усилия, ще се върнем към неподходящи навици и ще рискуваме да загубим всичко, което сме постигнали.

Че диетите и фитнес залите през следващата година не са новогодишни решения, а по-скоро продължение на ежедневието ни.