можете

Хапнете нещо в средата на сутринта, за да спечелите здраве [Снимка: diariovasco.com]

Здравословна храна

Работата в офиса понякога крие определени рискове за здравето ни поради заседналия си характер и поради малкото алтернативи, които предлага да имаме здравословна диета, като ни принуждават да обядваме извън дома. Съществуват обаче формули, които помагат да се избегне нездравословна диета и които са много прости и лесни за прилагане, стига да приемем малко дисциплина.

Добрите навици започват рано сутринта, когато се препоръчва пълноценна закуска, тъй като това е най-важното хранене за деня. Независимо дали сте вкъщи или когато пристигнете в офиса, е много важно да не пропускате закуската, тъй като това ви помага да се представяте повече на работа и да прекарвате сутринта по-малко гладни. За да се избегне това усещане за празен стомах Също така е удобно да разделите храненията през целия ден и да направите пет, които биха се състои от закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.

По този начин, в средата на сутринта, когато закуската е усвоена, препоръчително е да имате парче плод или кисело мляко, което освен успокояване на апетита, ви позволява да направите почивка, за да разтегнете краката си. Що се отнася до храненето на работното място, най-важното е да носите собствена храна от вкъщи, да контролирате какво ядем и да спечелим здраве.

Можете да се възползвате от останките от предния ден, за да направите комбинирано ястие. Можете също така да приготвите храна предния ден, докато приготвяте вечеря, за да спестите и пари.

В средата на сутринта парче плод или кисело мляко може да успокои апетита

За да се осигури разнообразна диета, е много полезно да се изготви списък с храни, класифицирани по категории. По този начин, когато правим покупката, ние ще знаем перфектно какво трябва да купуваме за нашето седмично меню и по този начин няма да правим излишни покупки.

Ако нямате друг избор, освен да се храните в ресторант, препоръчително е да избягвате бързо хранене и да отидете на домашно приготвено, където е по-лесно да изберете здравословни ястия като постно месо или зеленчуци. Във всеки случай храненията трябва да бъдат придружени с естествена вода и да се избягват закуски и прекомерна консумация на кафе.

Освен храна, докато работите в офиса, си струва да имате бутилка естествена вода до компютъра и да я пиете редовно, за да консумирате препоръчителните два литра на ден.