Набиране на мускулни влакна: двигателни единици
Мускулите са изградени от множество мускулни влакна, които се свиват, генерирайки сила. Това е възможно благодарение на това, което се нарича двигатели. Те се състоят от двигателен неврон и група инервирани мускулни влакна, които той контролира чрез импулси.
Всички влакна, инервирани от неврон, са от един и същи тип и броят им варира значително в зависимост от случая, за който говорим, от няколко десет до повече от хиляда. Ако броят на влакната, които невронът активира, е нисък (както при очната ябълка 10/1), движението на мускулатурата може да бъде много точно. Ако, от друга страна, мускулна група групира много мускулни влакна на неврон (400/1 в задната част например), тя ще бъде мощна и рязка.
Всеки мускул от своя страна е изграден от множество двигателни единици. Силата, генерирана от мускула, зависи от броя на моторните неврони, които активират съответните им влакна и честотата, с която го правят (между 10 и 100 нервни импулса в секунда).
Както може да се види от предишното изображение, размерът на моторния неврон се различава в зависимост от вида влакна, които контролира (малки бавни влакна, големи бързи влакна, средно междинни влакна). Трябва също да се отбележи, че мускулните влакна се свиват на принципа „всичко или нищо“; няма частично свиване, те се свиват или не се свиват. Те имат праг на активиране, който трябва да бъде надвишен, ако искаме да се свият, и след като бъде надвишен, overdrive няма да доведе до по-силно свиване.
Тогава знаем, че за преместване на много малък товар ще са необходими малко двигателни единици (бавни влакна).
Напротив, максималното натоварване ще изисква активиране на възможно най-голям брой двигателни единици, както бързо, така и бавно, много често и с правилна синхронизация. Можем да го направим и с по-ниски натоварвания, но причинявайки максимално възможно ускорение на това, тъй като това ще изисква ефективно набиране, въпреки че ако движението е много бързо и кратко, е възможно бавните влакна или част от тях да не се активират ( изключение в началото на размера).
Когато говорим за многоставно и сложно упражнение, това, което беше обяснено по-горе, трябва да се случи както интрамускулно, така и междумускулно, така че работата да се извършва по правилния начин.
Нетренираният субект има неефективна нервна система, така че неговите двигателни единици не са правилно синхронизирани и дори най-големите IU (моторни единици) дори не достигат прага на активиране.
Актът на повторение ще направи ученето, което ще направи нашата нервна система по-ефективна в тази задача. Ако искаме да подобрим максималната якост, трябва да използваме подходящи натоварвания, така че да се получи съответната специализация.
Следователно силата, която сме способни да генерираме, се дава - наред с други неща - от потенциала на мускулните влакна и ефективността на нервната система да ги наеме.
Препратки:
- Nolte, J. Човешкият мозък. Мосби вкл. 2002 г.
- Хенеман, Е. Връзка между размера на невроните и тяхната податливост на освобождаване. Наука, 1957, 126: 1345-1346)
- Канда, К., Бърк. R.E., и Walmsley, B. (1977). Диференциално управление на двигатели с бързо и бавно потрепване в забавената котка. Експериментално изследване на мозъка, 29: 57-74.
- Принципи на силови тренировки и физическа подготовка. Томас Р. Бахле, Роджър У. Ърл.
- МИОТАТИЧНА РЕФЛЕКСИЯ Д-р Себастиан Пасторитес Физическа рехабилитация в Риобамба.