С интензивни рутини от 20-35 минути.

Разтягане. Кардио. Сила. Без тежести. С гири.

4 до 12 седмични програми.

Хранене. Как да създадете свой собствен перфектен план.

За Алесия

Магистър по физическа активност и спорт (Беларуски държавен университет по физическо възпитание), бакалавър по спортна психология.

Сертифициран инструктор в "Училище за инструктори", Москва и "Kettlebell Latinamerica", Буенос Айрес. Тренирам от 2012г.

Помагам ви да отслабнете и да влезете във форма

С интензивни рутини от 20-35 минути.

Разтягане. Кардио. Сила. Без тежести. С гири.

4 до 12 седмични програми.

Хранене. Как да създадете свой собствен перфектен план.

Продължителност урока

За Алесия

Магистър по физическа активност и спорт (Беларуски държавен университет по физическо възпитание), бакалавър по спортна психология.

Сертифициран инструктор в "Училище за инструктори", Москва и "Kettlebell Latinamerica", Буенос Айрес. Тренирам от 2012г.

Програми

Гири за начинаещи.

Гиря или гиря е изключително средство за развиване на функционална (полезна) сила и издръжливост. Супер ефективен за загуба на мастна маса и получаване на тялото на мечтите ви. Това е тренировка с висока интензивност и много внимание към техниката на движенията. Продължителност на урока 45-50 мин. Основна програма от 10 рутинни процедури/3 месеца.

Цялостно интервално обучение. Различни нива на натоварване.

Функционално обучение с телесно тегло, изградено от интензивните блокове за упражнения, почивка и активно разтягане между тях. Подобрете вашата координация, устойчивост и гъвкавост, увеличете метаболизма, тонизирайки цялото тяло! Продължителност на класа 40-55 мин. Програма на средно ниво 6 съчетания/3 месеца.

HIIT обучение. Нива: основно, средно, напреднало.

Функционално обучение с телесно тегло, изградено от интензивните блокове упражнения, активна почивка между тях. Подобрете вашата координация, устойчивост и гъвкавост, увеличете метаболизма, тонизирайки цялото тяло! Продължителност на урока 30-40 мин. Програма на средно ниво 6 съчетания/3 месеца.

Разтягане и мобилност

Увеличете своята гъвкавост и мобилност! Това са упражненията, при които след фаза на свиване мускулите се отпускат, за да изпълнят по-добро и безопасно разтягане. Продължителност на урока 45-50 мин. 6 съчетания. 3 месеца.

Влог рутинни

Кардио тренировки с елементи на бойни изкуства. HIIT 18 мин. С отопление

Финално експресно разтягане, охладете след тренировка.

Обикновена силова тренировка без тежести. 4 упражнения.

От Алесия | 2020-04-07T17: 09: 38-03: 00 7 април 2020 | Категории: Без категория |

бърз контакт

Отзиви

Ако сте решили да тренирате ... Отидете на уроците на Алесия! Класовете са много продуктивни. Много ми хареса атмосферата в стаята и самата треньорка. Всичко ясно обяснява и следи как го правите.

Здравейте всички! Посещавам програмата за интервални тренировки и много ми харесва, защото натоварването е много добро, изгаряме калории и изграждаме фигурите си. Треньорът е прекрасен, професионален, много чувствителен и компетентен човек. Затова ви препоръчвам да дойдете, няма да съжалявате. Най-важното е, че натоварването може да се регулира в зависимост от здравословното ни състояние ...!

Благодаря за обучението! Беше страхотно, динамично и информативно. Дори не подозирах, че някои мускули съществуват до вчера в клас! Сега знам. И дори ги усещам.