Има жени, които от деня на теста за бременност започват внимателно да контролират теглото си, докато други, които не се притесняват много от това, или дори се възползват от бременността, за да задоволят всичките си „желания“. Но наистина ли е толкова важно да държите килограмите под контрол през деветте месеца? Колко килограма трябва да спечелите? Тук ще знаете истините и лъжите по тази важна за гинеколозите и бъдещите майки тема.

наддаване

ВЯРНО: препоръчителното наддаване на тегло не е еднакво за всички жени

Няма „правилно“ наддаване на тегло за всички бъдещи майки: първо помислете колко тежеше жената, преди да забременее. Обикновено, ако жената е с нормално тегло, увеличението може да варира от 8 до 12 кг. Тези, които са с поднормено тегло в началото на бременността, трябва да качат още няколко килограма, докато тези, които вече имат много излишни килограми, ще трябва да бъдат по-внимателни и при необходимост да отидат при диетолог, за да могат да бъдат инструктирани за подходяща диета. Ето защо още при първия преглед гинекологът ни кара да се качим на кантара, да запишем изходното тегло и приблизително да предвидим колко трябва да се увеличи в края на бременността.

ФАЛШИВКА: по време на бременност нуждата от калории се удвоява

От тази градска легенда идва идеята, че жените трябва да ядат за двама. Всъщност, за да се осигури правилно хранене за майката и бебето, е достатъчно да се приемат 300-400 повече калории на ден, преминавайки от нормалните 2000 калории на ден, необходими за възрастна жена, до 2300-2400. Също така не е необходимо да се променят напълно хранителните навици, но е достатъчно да се спазва разнообразна и балансирана диета. Най-добрият модел е класическата средиземноморска диета.

ФАЛШИВКА: наддаването на тегло се дължи главно на плода и плацентата

ИСТИННО И НЕВЯРНО: бъдещите майки печелят по един килограм на месец

Често се казва, че по време на бременност жената наддава по един килограм на месец. Всъщност увеличението не е толкова точно и постоянно. През първия триместър има жени, които не качват грам (особено тези, които страдат от гадене и повръщане) и други, които качват един до два килограма. Всичко е нормално, тъй като през втората част на бременността теглото наистина започва да се увеличава, до 1,5-2 кг на месец. Дори и в този период обаче увеличението не е непременно еднакво за всички жени.

ФАЛШИВКА: килограмите от бременността не се губят отново

Ако наддаването на тегло остане в правилните граници, след раждането няма да е трудно да се върнете към първоначалното тегло: след няколко седмици течностите, натрупани по време на бременност, се губят без проблеми, има по-малко задържане на течности, плазменият обем намалява и матката се връща към първоначалния си размер: всичко се нормализира. Още по-лесно ще се върнете към идеалното си тегло, ако правите умерени физически натоварвания (включително разходки с бебешката количка) и ако кърмите: много жени все още са убедени, че кърменето ви дебелее, но със сигурност е точно обратното, защото за производството на мляко се изразходват около 500 калории на ден.

НЕВЯРНО: за да не липсват необходимите хранителни вещества, по-добре е да приемате хранителни добавки

Ако майката се храни балансирано, тя не се нуждае от никакъв тип интегратор, с изключение на фолиева киселина, която се предписва няколко месеца преди зачеването, за да се предотвратят дефекти на нервната тръба при бебето, като спина бифида. Различен е случаят с дефицитите: ако, например, бъдещата майка е алергична към мляко, гинекологът ще препоръча калциеви добавки. Ако кръвният тест покаже анемия, жената ще трябва да приема железни добавки. Това обаче са конкретни случаи.

ВЯРНО: дори майката да наддава малко, бебето расте нормално

Има жени, които обикновено се хранят балансирано и благодарение на метаболизма, да речем „късметлия“, в края на бременността не са качили повече от 6-7 кг. В този случай растежът на бебето и теглото му при раждане ще бъдат напълно нормални, тъй като хранителните му нужди са удовлетворени. Различен е случаят с жените, които не се хранят правилно, като тези, които страдат от анорексия или живеят в страни от третия свят: тези майки могат да имат сериозни хранителни дефицити, дори могат да причинят лош растеж на бебето.

ФАЛША: напълняването с твърде много килограми е само естетически проблем

Няма съмнение, че колкото повече килограми наддавате по време на бременност, толкова по-трудно ще бъде да ги свалите след раждането. Проблемът обаче не е изключително естетичен: при прекомерно наддаване на тегло е по-лесно жените да страдат от типичните дискомфорти от девет месеца, като съдови проблеми (разширени вени, хемороиди, болки в гърба и т.н.). Но преди всичко раждането може да бъде по-трудно и с по-голяма вероятност да се наложи да се прибягва до акушерски интервенции, като вакуумна чаша или цезарово сечение. Всичко това не само защото бебето е твърде голямо и би могло да има трудности да премине през родовия канал, но главно защото майката има по-малко пъргаво тяло и се уморява по-лесно. И накрая, затлъстела жена е по-обект на някои патологии на бременността, като гестационен диабет, хипертония и прееклампсия.

ФАЛША: ако майката напълнее, бебето неизбежно ще нарасне по-голямо от нормалното

Няма пряка връзка между наддаването на тегло на майката и растежа на бебето, защото това, което се увеличава, е мастната тъкан на майката, докато детето продължава да получава само храната, необходима за растежа. В някои случаи може да се случи дори обратната ситуация: някои патологии, които жената с наднормено тегло може да страда, като прееклампсия или гестационен диабет, могат дори да причинят по-малък растеж на бебето, тъй като плацентата работи лошо и не го храни правилно адекватен.

НЕВЯРНО: трябва да се претегляте всяка сутрин

Има много фактори, които могат да повлияят на по-голямо или по-малко наддаване на тегло: в някои дни гаденето ще доведе до намаляване на апетита, докато друг път ще се задоволи още един глад, а друг път ще има по-голямо задържане на течности. Поради тази причина контролирането на теглото ви толкова усърдно може да носи риск от неоправдани тревоги. Обикновено претеглянето веднъж месечно по време на рутинни гинекологични прегледи е повече от достатъчно.

Когато е виновна щитовидната жлеза

Понякога твърде малкото или твърде голямото наддаване не зависи от диетата на бъдещата майка, но може да се дължи на неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Бременността е състояние, което може да натовари щитовидната жлеза и да доведе до скрит хипотиреоидизъм, което води до наддаване на тегло, или хипертиреоидизъм, който причинява загуба на тегло. Поради тази причина от няколко години контролът на стойностите на щитовидната жлеза е един от рутинните прегледи в началото на бременността; в случай на евентуални дисбаланси, те могат да бъдат коригирани с подходящо лечение, което трябва да се извърши през деветте месеца.