Ръка за ръка със заседналия начин на живот и неправилното хранене идват проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването. Това е белът, който хапе опашката си: „Не се движа, защото съм с наднормено тегло, и съм с наднормено тегло, защото не се движа“. Ето защо, ако сте решили да свалите излишните килограми и да влезете във форма най-доброто нещо, което можете да направите, за да започнете, е да се движите: ходете.

начин

Ако страдате от затлъстяване, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при професионалист (диетолог-диетолог), който да контролира вашата диета и да ви помогне в задачата на хранително превъзпитание. Също така се препоръчва да спортувате, но е ясно, че някои дейности може да не са много подходящи за затлъстел човек.

Ходенето е дейност с ниско въздействие, която всички можем (и трябва) да правим и има много предимства. Ние не се спираме само на свързаните с това калории: правилното ходене по умерен начин също ни помага намаляване на хипертонията и риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряваме дихателния си капацитет, укрепваме цялото ни тяло и особено долната част на тялото, намаляваме риска от диабет, подобряваме координацията и стойката си.

A лека разходка от около 30 минути с умерено темпо много добро начало е, ако сте заседнал човек. Малко по малко ще натрупате сила и тялото ще ви помоли за малко повече усилия: ще е време да увеличите интензивността на упражнението и неговата продължителност, винаги постепенно.

Движението е живот и здраве: 30 минути ходене на ден може да промени.