Във фитнес света има безброй митове и слухове, някои верни, а други напълно фалшиви. В тази статия ще говорим за едно от най-често срещаните: бягане или бягаща пътека отслабва краката ви. Въпреки че е вярно, че бягащите пътеки се използват отдавна, какво е сигурно, че след като ги използвате, ще можете да отслабите краката си? Разберете в следващите няколко реда.
Уредът за фитнес, за който ще говорим в тази статия, предлага иновативен метод, така че можете да бягате, без да се налага да се излагате директно на дълги километри в естествена среда или градски зони, подходящи за упражнения. Това е една от основните характеристики, които превърнаха бягащата пътека в любима машина. Ако се научите да използвате правилно това устройство, ще можете да получите абсолютно същите резултати като тези, които предпочитат да бягат в зони, различни от фитнес зала.
Бягайте и отслабвайте краката си!
А какво ще кажете за слуховете, които ще отречем или потвърдим? Това е напълно вярно. Бягащите пътеки са една от машините, които ще ви помогнат да отслабите краката си. Това е възможно благодарение на неговата експлоатация, която идеално имитира подвижна повърхност, в която краката ви ще бъдат в непрекъснато движение, все едно, че ходите.
Бягащата пътека ще поддържа краката ви активни, което означава, че е идеалното устройство за тези, които имат заседнал начин на живот или, в противен случай работните им позиции ги принуждават да прекарват твърде много време в седнало положение. Това обяснява защо бягащата пътека е най-препоръчителната машина за хора с наднормено тегло.
Ако искате да започнете тренировъчна програма, където краката ви започват да се радват на резултатите, важно е да вземете предвид, че бягащата пътека ви предлага различни методи за подобряване на вашата рутина. Тези машини работят от различни нива или програми, които можете да изберете сами според вашите нужди и физически цели.
Ако искате да отслабнете в областта на бедрата и краката като цяло, трябва да знаете, че програмите на бягащата пътека трябва да бъдат засилени, докато напредвате в тренировките си. Препоръчително е да започнете с най-ниското ниво и докато краката ви свикнат да бъдат активни, увеличавайте нивото на машината, всъщност е полезно да използвате машини, които добавят трудности към тренировката ви, като бягащи пътеки. бягане, което се издига, за да симулира склонове. В последния трябва да продължите да бягате възможно най-дълго, за да получите най-добри резултати.
Както може би сте разбрали, бягането на бягаща пътека всъщност прави краката ви по-тънки. Също така е много важно да имате предвид риска, символизиран от прекомерното упражнение на тази машина. Никога не трябва да започвате тренировката си, без предварително да загрявате тялото си, по същия начин не препоръчваме да започнете с най-сложното ниво на бягащата пътека, без да сте започнали поне с 5 минути най-просто ниво. Това ще позволи на краката ви да се информират, че веднага ще започнат да се движат и малко по малко ще се адаптират към скоростта, която вие и машината решите.
Някои треньори казват, че колкото повече болка изпитвате, толкова повече резултати ще постигнете. Горното е напълно невярно, така че избягвайте да се наранявате и защитете всеки от краката си, като се загреете правилно и накрая започнете идеална тренировка за вашето текущо тегло.
Изберете план или го обсъдете с треньор
Ако имате въпроси относно това кой план за упражнения да следвате, каним ви да говорите с треньор във фитнеса, който ще посетите. Той ще може да ви помогне да изберете рутините и часовете, посочени за вашия тип тяло, текущото тегло и, разбира се, да постигнете целите си, стига предварително да говорите с него и да обяснявате случая си.
Вземете се на работа и вземете краката, които винаги сте искали! Не забравяйте да следвате тренировката дисциплинирано, в противен случай мазнините ще продължат да се натрупват особено в областта на бедрата, което ще забави резултатите ви и, разбира се, може да повлияе на здравето ви. Да останете здрави и активни благодарение на бягащата пътека е много по-лесно, отколкото си мислите.
Разберете за спортните зали, които имате най-близо до дома си, или проучете цената на бягаща пътека, ако имате възможност да я купите. С тази машина и подходящ за вас план за обучение ще можете да отслабите краката си за по-малко време, отколкото си представяте.
Възползвайте се от предимствата, които ви предлага бягащата пътека! Останете у дома, тренирайки с една от тези машини, или се насочете към фитнеса и постигнете най-добри резултати. Вярвате или не, краката ви ще ви благодарят и малко по малко ще забележите, че заседналият ви начин на живот ще се промени напълно.